- You are here:
- Home »
- Luyện tập
Category Archives for Luyện tập
Cần biết: Chạy trong điều kiện mưa lạnh, đường trơn
Với việc ngày tổ chức Dalat Ultra Trail 2020 (DLUT2020) được chuyển sang tháng 6, khả năng trời mưa vào ngày diễn ra giải là đặc biệt cao vì hiện nay khu vực này đã bắt đầu bước vào mùa mưa. Vậy nên, việc chúng ta chuẩn bị tâm lý, sẵn sàng “lầy lội” theo […]
Đọc thêmCải thiện chỉ số VO2max để chạy nhanh hơn, nhẹ nhàng hơn
Chân chạy nào mà lại không muốn chạy dài hơn, nhanh hơn mà tốn ít sức hơn? Đây có lẽ là giấc mơ của mỗi người khi bắt đầu bước chân vào tập luyện chạy bộ. Và hầu hết chúng ta đều hiểu rằng chúng ta có thể chạy nhanh hơn và tốt hơn qua […]
Đọc thêmTóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels (Phần cuối)
Trong Phần 1, chúng ta đã cùng xem xét các khía cạnh liên quan đến các nguyên tắc tập luyện giữ vai trò nền móng cho Công thức chạy bộ của Daniels cũng như một số nội d ung cơ bản về cường độ tập luyện dưới góc độ sinh lý học. Ở Phần 2, […]
Đọc thêmCó nên chia sẻ các bài tập chạy lên mạng xã hội không?
Sử dụng mạng xã hội (MXH) để đăng tải tracklog giờ đây vô cùng phổ biến trong cộng đồng chạy bộ. Bạn có thể chia sẻ bài chạy của mình với các đồng run, kiểm tra các PR mình đạt được so với những người khác trong cùng route chạy, hay xem các elite (nếu […]
Đọc thêmGiáo Án Half Marathon Cho Người Mới Chạy Hoàn Toàn
Tổng quan Giáo án này được thiết kế cho những người mới nhập môn chạy bộ và giờ đây muốn chinh phục cự ly Half Marathon (21,1 km) lần đầu tiên. Ngoài ra, giáo án này cũng phù hợp với những người đã chạy bộ một thời gian nhưng có tiền sử chấn thương, giờ […]
Đọc thêmTóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels trong 15 phút
Toàn bộ nội dung cuốn sách của Jack Daniels xoay quanh khái niệm được ông gọi là “Các thành tố tập luyện thiết yếu”. Bài viết tóm tắt Công thức chạy bộ Jack Daniels được đăng làm 2 kỳ dưới đây sẽ giúp độc giả có được cái nhìn tổng quan về các nền móng […]
Đọc thêmBài Tập Chạy Dài: Từ Lý Thuyết Tới Thực Tiễn
Giới thiệu Chay365 vẫn nhớ rằng chúng ta có mục tiêu 1000 người chạy marathon dưới 4 giờ. Dù tình hình dịch bệnh khiến việc tập luyện và thi đấu bị cản trở, đây cũng là cơ hội tốt để ngồi lại phân tích các giáo án, để tìm ra phương pháp tập luyện hiệu […]
Đọc thêm5 Nguyên Nhân Gây Chóng Mặt Khi Chạy Bộ
Tụt huyết áp, mất nước, hạ đường huyết, thở sai, gắng sức quá mức là 5 nguyên nhân chính gây ra tình trạng chóng mặt khi chạy bộ. Hãy cùng nhau tìm hiểu cụ thể những nguyên nhân này qua bài viết được đăng trên Runnerblueprint, được dịch và đăng lại bởi Chay365. Điều tệ […]
Đọc thêmGhen Tị Trong Chạy Bộ
Ghen tị trong chạy bộ Mặc dù bạn đã có dáng chạy đẹp, bộ đồ đẹp (hay người mặc bộ đồ đẹp), thái độ tích cực, lịch chạy khoa học, hay giày chạy hào nhoáng, bạn vẫn có thể tìm được lý do để ghen tị với các runner khác. Điều này có thể được […]
Đọc thêmBài Tập Chạy Dài Của Elite
Bài chạy dài luôn là một thách thức với mỗi người chạy bộ. Chúng ta biết rằng nó quan trọng nhưng không biết phải thực hiện thế nào cho phù hợp. Chạy quá nhanh sẽ dẫn tới chấn thương, còn chạy quá chậm có thể triệt tiêu lợi ích của buổi chạy dài. Đấy là […]
Đọc thêm