- You are here:
- Home »
- Luyện tập
Category Archives for Luyện tập
Chạy như elite: Đối diện với cơn đau trên đường đua
Ở các môn thi đấu sức bền nói chung và nội dung marathon nói riêng, người chiến thắng không chỉ đòi hỏi phải cần cù trong tập luyện, sở hữu một đôi “siêu giày”, có đặc điểm thể chất tối ưu mà còn phải có khả năng “mỉm cười” với những đau đớn gặp phải […]
Đọc thêmBạn đã khởi động đúng cách chưa?
Bài viết này nêu lên ba cách hiểu sai lầm phổ biến về cách làm nóng hay khởi động trước khi vào bài chạy giúp chúng ta khắc phục để phòng tránh chấn thương. Làm nóng hay khởi động trước khi chơi thể thao là một phần quan trọng giúp tăng cường khả năng vận […]
Đọc thêm“Tuổi tác chỉ là con số” – Mariko Yugeta đại chiến Boston Marathon
Kỷ lục gia 63 tuổi Mariko Yugeta thách thức Boston Marathon Mariko Yugeta không coi tuổi tác là rào cản. Bà thậm chí nhắm tới một kỷ lục thế giới mới (*) trong giải Boston Marathon 2022 sẽ diễn ra hôm nay. Một chấn thương nhẹ ở đầu gối và chỉ có trọn vẹn một […]
Đọc thêmCó nên tập như người Kenya?
“Chạy như người Kenya” có lẽ là giấc mơ của nhiều chân chạy cả phong trào và chuyên nghiệp. Sự thành công của các vận động viên Kenya đã khiến giấc mơ này cùng giấc mơ được một lần đặt chân đến Kenya để thăm thú và tập luyện đang trở nên phổ biến hơn […]
Đọc thêmDuy trì động lực tập chạy trong dịp nghỉ lễ
Những lời khuyên này sẽ giúp bạn duy trì động lực trong thời gian bận rộn này trong năm Duy trì việc chạy trong dịp lễ Tết cuối năm hẳn là một thách thức, vâng, nhưng nó hoàn toàn có thể. Nếu bạn thả lỏng bản thân, không duy trì việc tập luyện trong dịp […]
Đọc thêmTập chạy nhanh cho người mới
Bài viết dưới đây giúp các chân chạy mới có được góc nhìn tổng quan về một số bài tập chạy nhanh chính trong môn chạy đường dài với mong muốn các chân chạy mới có thể có chế độ tập luyện chạy nhanh sao cho phù hợp, giúp phát huy tối đa tiềm năng […]
Đọc thêmChạy cầu thang để tập bổ trợ như thế nào?
Đối với những người không có thời gian hoặc hứng thú vào phòng tập, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh còn phức tạp, các bài tập dưới đây có lẽ sẽ là biện pháp tập thay thế không thể thiếu. Đây là những bài tập cụ thể, tập trung bổ trợ cho bộ môn […]
Đọc thêmTập dốc trên máy chạy như thế nào?
Chạy (lên dốc) l à một bài tập giúp các chân chạy tăng cường sức dẻo dai, tốc độ chạy, tốc độ guồng chân và sức mạnh từng bước chạy. Tuy nhiên, với những chân chạy ở những khu vực không có dốc và núi, giải pháp thay thế có thể là gì? Câu trả […]
Đọc thêmCác bài tập dốc trong chạy đường dài
Bài viết này giới thiệu các bài tập dốc dành cho các chân chạy đường dài và hướng dẫn cách lồng ghép những bài tập này vào chế độ tập luyện của từng chân chạy. Tác giả của bài viết là huấn luyện viên trưởng Hugo Van Den Broek của chương trình huấn luyện dành […]
Đọc thêmTrở lại tập luyện ra sao sau khi khỏi COVID-19
Quay trở lại tập luyện theo chế độ nào sau khi bị dương tính COVID-19 và phục hồi có lẽ là câu hỏi mà nhiều chân chạy bị bệnh đang phân vân thắc mắc. Theo các chuyên gia, ngay cả khi đã hết hạn cách ly, đã âm tính, chúng ta vẫn nên cẩn trọng […]
Đọc thêm