- You are here:
- Home »
- Luyện tập
Category Archives for Luyện tập
Ứng dụng chỉ số áp lực chạy bộ để tập chạy tốt hơn
Hiện nay, tập chạy theo công suất không còn xa lạ với cộng đồng chạy bộ. Nếu bạn đã sở hữu cảm biến đeo chân Stryd, một thiết bị đo công suất, bạn có thể thu thâp thêm nhiều dữ liệu bổ trợ cho quá trình tập luyện của mình. Áp lực của bài tập […]
Đọc thêmChạy siêu dài đường núi có giống chạy marathon?
Yêu cầu về mặt sinh lý khi tham gia các sự kiện chạy siêu dài như các giải đấu trong khuôn khổ Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) có sự khác biệt rất lớn so với việc tham gia thi đấu các nội dung marathon thông thường. Sự khác biệt không chỉ trong bản thân từng người […]
Đọc thêmRunner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 2): vấn đề tim mạch trong chạy bộ
Ở kỳ trước, chúng ta đã cùng nhau tìm kiếm lời giải cho các vấn đề như nhịp tim khi nghỉ, nhịp tim tối đa khi tập luyện, chạy bộ khi bị cao huyết áp, hồi hộp trống ngực khi chạy, cơn đau ngực khi chạy. Trong kỳ này chúng ta tiếp tục với chủ […]
Đọc thêmChạy bộ trên đôi chân nặng nề
Có những buổi sáng bạn ra đường chạy và thấy đôi chân mình nặng như chì. Cơ thể thiếu linh hoạt, chậm chạp và ì ạch, trong khi chỉ vừa hôm qua thôi bạn còn chạy rất sung mãn. Đây không phải là triệu chứng của ốm hay cảm cúm, mà đến từ những nguyên […]
Đọc thêmCó nên đi chạy khi thiếu ngủ?
Dân chạy bộ ai cũng biết rằng ngủ đủ giấc là cần thiết giúp việc thức giậy dễ dàng và cơ thể cũng sẵn sàng hơn để chạy bộ buổi sáng. Tuy nhiên, nếu sáng hôm sau có kế hoạch đi chạy nhưng tối nay bạn lỡ đi chơi về muộn hoặc lỡ thức khuya […]
Đọc thêmRunner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 1): vấn đề tim mạch trong chạy bộ
Trước hết, chúng ta phải khẳng định với nhau rằng chạy bộ tốt cho hệ tim mạch. Tim là một dạng cơ và khi chúng ta sử dụng loại cơ này đều đặn và tăng dần hoạt động cho tim cũng như chăm sóc tim chu đáo, tim sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và […]
Đọc thêmCách tập luyện khi giải liên tục hủy, hoãn?
Trước tình hình dịch bệnh phức tạp như hiện nay, đặc biệt trong bối cảnh các biện pháp mạnh được áp dụng để phòng chống dịch bệnh lây lan, nhiều chân chạy bỗng dưng trở nên “chán chạy”, cảm thấy việc tập luyện không còn được quy củ, đều đặn như trước hoặc trở nên […]
Đọc thêmTập luyện “phân cực” để tăng sức bền và hạn chế tập luyện quá sức
Có lẽ đã đến lúc chúng ta nên quên những bài tập cường độ trung bình và thay vào đó chỉ ưu tiên những bài tập thực sự nhẹ nhàng và thực sự nặng để có thể tiến bộ hơn nữa. Đây cũng chính là nội dung cơ bản của khái niệm “tập luyện phân […]
Đọc thêmChấn Thương Trong Chạy Bộ hay hội chứng “Chân em kì diệu lắm”
Chấn thương, đau chân là chủ đề được bàn muôn thuở trong giới chạy bộ. Giải thích cho chuyện chấn thương thì có thể có vô vàn lý do, nhưng chấn thương của các runner mới thì hầu như chỉ có một. Trước hết, để phòng tránh được chấn thương, cần phải hiểu rõ sự […]
Đọc thêm5 bí quyết giúp cải thiện khả năng điều tốc khi chạy marathon
Tại sao việc điều tốc khi chạy marathon lại khó và làm thế nào để chúng ta điều tốc một cách tối ưu và không “đụng tường” khi thử thách ở cự ly 42,195km. Bài viết dưới đây chia sẻ kinh nghiệm của huấn luyện viên Matt Fitzgerald sau nhiều năm thi đấu và huấn […]
Đọc thêm