- You are here:
- Home »
- luyện tập
Tag Archives for " luyện tập "
Nghỉ đúng cách giữa các lần chạy lặp lại-Intervals
Chắc hẳn những người mới chạy bộ hay những runner giàu kinh nghiệm đều đã từng thắc mắc: Trong thời gian nghỉ giữa các lần chạy lặp lại (intervals), tôi nên làm gì? Nên đứng yên, đi bộ hay tiếp tục chạy nhẹ? Nếu không có hướng dẫn cụ thể trong giáo án tập luyện, […]
Đọc thêmLý do cần lập kế hoạch luyện tập chạy bộ
Tại sao bạn vẫn nên lập một kế hoạch luyện tập dù không tham gia thi đấu hay chạy giải? Cung cấp hướng dẫn và định hướng Kế hoạch luyện tập đóng vai trò như một người hướng dẫn và định hướng, giúp người chạy bộ (đặc biệt là người mới bắt đầu) biết cần […]
Đọc thêm12 Tuần để trở thành Runner
Những bài tập tốt nhất cho người mới làm quen với chạy bộ Bạn đang cảm thấy lo lắng làm sao để bắt đầu với chạy bộ? Những bài tập sau sẽ giúp bạn gỡ bỏ ngại ngần để tự tin sải bước. Không có thời điểm nào tốt hơn NGÀY HÔM NAY để xỏ giày […]
Đọc thêmNữ runner và những câu chuyện phi thường
Ngày càng có nhiều nữ giới tham gia luyện tập bộ môn chạy bộ, tuy xét về số lượng vẫn còn thua xa nam giới. Có thể những câu chuyện về các nữ runner sau đây sẽ truyền cảm hứng cho bạn để bạn có động lực bước ra thế giới bên ngoài và bắt […]
Đọc thêmChạy Bộ Kết Hợp ĐI Bộ
Cố chạy đến khi bạn buộc phải đi bộ thực sự là một sai lầm. Đối với nhiều vận động viên marathon, và hầu hết các vận động viên chạy bộ đường dài, đi bộ là một phần thiết yếu để có một cuộc đua thành công. Chúng ta sẽ nghiên cứu vấn đề này […]
Đọc thêmĐeo khẩu trang khi chạy sẽ ảnh hưởng thế nào?
Tình hình dịch bệnh đang gia tăng nhanh chóng. Để có thông tin cập nhật nhất, hãy thường xuyên kiểm tra thông tin trên báo chí, thời sự, cũng như từ Bộ Y tế. Chỉ năm ngoái thôi, chúng ta không hề nghĩ đến việc ra ngoài chạy bộ với khẩu trang che kín mũi […]
Đọc thêmTại Sao Tôi Kém Mãi Ở Trường Đại Học
Lời giới thiệu Lời dẫn: Letsrun.com là một website rất nổi tiếng trong cộng đồng chạy bộ ở Mỹ. Khác với Runner’s World dành cho tất cả các đối tượng từ nhập môn cho tới chân chạy dày dạn, cũng như có xu hướng thương mại cao hơn, Letsrun.com chủ yếu gồm những bài viết […]
Đọc thêmChạy Biến Tốc Theo Thang Cảm Nhận Gắng Sức
Bài tập trong tuần: Chạy biến tốc theo thang cảm nhận gắng sức Đây là bài tập được Jenny Spangler, nhà vô địch Olympic Trials Marathon của Hoa Kỳ năm 1996, hiện là một huấn luyện viên chạy bộ ở Chicago, thiết kế cho các học viên của mình. Bài tập này giúp người chạy […]
Đọc thêmBài Tập Chạy Dài: Từ Lý Thuyết Tới Thực Tiễn
Giới thiệu Chay365 vẫn nhớ rằng chúng ta có mục tiêu 1000 người chạy marathon dưới 4 giờ. Dù tình hình dịch bệnh khiến việc tập luyện và thi đấu bị cản trở, đây cũng là cơ hội tốt để ngồi lại phân tích các giáo án, để tìm ra phương pháp tập luyện hiệu […]
Đọc thêmBài Tập Biến Tốc Của Kenesisa Bekele
Tháng 1.2019, nhóm phóng viên của Sweat Elite đã trải qua một tháng tại Sululta, Ethiopia, ghé thăm trại tập huấn của Kenensia Bekele – một trong những vận động viên chạy bộ đường dài xuất sắc nhất thế giới. Sweat Elite đã tìm hiểu về cấu trúc giáo án tập luyện của Bekele, cũng […]
Đọc thêm