Easy Run

[Luyện tập]

Chạy Nhẹ

Chạy nhẹ, hay còn gọi là chạy hồi phục là bài tập chạy ở tốc độ trong tầm kiểm soát và thoải mái. Bài chạy nhẹ đôi khi không có mức thời gian hay cự li định trước, nhưng thông thường cự li của bài chạy nhẹ ngắn hơn các loại bài tập khác. Chạy nhẹ có tác dụng tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình hồi phục vào ngày hôm sau những ngày có buổi tập chạy dài hoặc buổi tập tốc độ nặng.

Khi thực hiện bài chạy nhẹ, người chạy vẫn có thể nói chuyện cả câu bình thường, nhịp tim chỉ ở zone 2. 

Nhiều huấn luyện viên chạy bộ nổi tiếng tin rằng, bài chạy nhẹ là nền tảng giúp người chạy bộ có thể tiến bộ bền vững. Thực hiện kiên trì, đều đặn bài chạy nhẹ có thể giúp chúng ta chạy xa hơn, nhanh hơn, bền bỉ hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương. 

Chạy chậm lại để chạy nhanh hơn

Chạy thoải mái