Hit The Wall

[Thi đấu]

Đụng Tường

Tương tự Bonk/Bonking

“Đụng tường” là tình trạng tại một thời điểm nhất định nào đó trong một cuộc chạy, thường là một cuộc đua, khi mức năng lượng của người chạy bộ bị cạn kiệt, hơi thở trở nên hổn hển và các ý nghĩ tiêu cực ào ạt đổ tới. Tình trạng này thường xảy ra ở dặm thứ 20 của cuộc chạy marathon (khoảng km số 32). Các chuyên gia nói rằng tình trạng “đụng tường” thường xảy ra ở khoảng 2/3 chặng đường của bất kì cuộc đua nào, bất kể cự li.

Tình trạng này xảy ra là do cạn kiệt dự trữ glycogen trong cơ thể. Vì thế, việc nạp năng lượng đầy đủ khi luyện tập hay thi đấu rất quan trọng. Nạp đường từ nước uống thể thao hay gel năng lượng, từ đó có thể chuyển hoá thành năng lượng tiếp cho cơ bắp. 

Một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến đụng tường, hoặc làm nặng nề hơn tình trạng này, đó là tình trạng đau cơ do vận động, hay gặp khi phải thực hiện bài chạy leo dốc / độ dốc nhiều, hoặc nếu người chạy thiếu quá trình luyện tập cần thiết.