All posts by Đinh Linh

Những Con Đường Dẫn Tới Chấn Thương

Chúng ta đều muốn tránh chấn thương, phải không? Nhưng nếu để ý kỹ, quá nhiều runners đang đi trên các con đường mòn tất yếu dẫn tới cái kết cuối cùng không mong muốn: tự gây ra chấn thương cho bản thân. Vậy những “con đường mòn” ấy là gì? 1. Trung thành với giáo […]

Đọc thêm

Chạy bộ có gây hại cho khớp gối?

Chạy bộ có gây hại cho khớp gối? Lời dẫn: Tôi rất hay được hỏi về nguy cơ đau khớp khi chạy bộ đường dài. Trả lời câu hỏi này không dễ. Thoái hoá khớp là chứng bệnh thường chỉ biểu hiện rõ từ sau tuổi 40, trong khi đa số dân chạy bộ bắt […]

Đọc thêm

Bib

[Thi đấu] Số Đua / Bib Tấm giấy hoặc vải in số đua (số báo danh) của vận động viên tham gia giải chạy. Hầu hết các giải đua yêu cầu các vận động viên tham dự phải đeo số đua sao cho có thể nhìn rõ được trong toàn bộ thời gian tham gia […]

Đọc thêm

Chạy Chậm Để Chạy Nhanh Hơn

Trước hết, cần phải nói rằng khái niệm nhanh-chậm chỉ có tính tương đối. Pace 5 (5 phút cho mỗi km) với người này là nhanh, với người khác lại là chậm. Chạy pace 5 với cự ly 10 km là chậm, nhưng với cự ly marathon lại là khá nhanh. Ngay cả với mỗi […]

Đọc thêm

Tập chạy đường dài theo nhịp tim (phần 2)

Phần 1 Một số thông số cơ bản liên quan đến tần số tim Tần số tim tối đa (maximum heart rate, MHR) Thông số cơ bản để bạn tập chạy bộ theo nhịp tim là tần số tim tối đa. Phần lớn lý thuyết về các vùng gắng sức (zone) đều dựa theo tỉ […]

Đọc thêm

Một Số Địa Điểm Chạy Bộ Buổi Sáng Ở Hà Nội

Dịch bệnh COVID-19 đã chứng minh dân chạy bộ có thể chạy ở bất cứ đâu: trong vườn nhà, trên sân thượng, từ phòng khách ra phòng ngủ, thậm chí quanh giường hay ban công. Chạy trên máy chạy bộ cũng là giải pháp không tệ. Nhưng khi COVID-19 cơ bản được kiểm soát, người […]

Đọc thêm

Thư nước Mỹ: Một quốc gia yêu chạy bộ

Thư nước Mỹ: Một quốc gia yêu chạy bộ Theo wikipedia, các môn thể thao phổ biến nhất tại Mỹ là bóng bầu dục, bóng chày, và bóng rổ.  Tiếp đó là khúc quân cầu trên băng, bóng đá, quần vợt,… Tuy nhiên, nếu hỏi rằng môn thể thao nào được nhiều người Mỹ chơi […]

Đọc thêm

Chạy bộ không dùng thiết bị điện tử hỗ trợ

Chuyên mục tuần này của trang Runner’s World là “Chạy cùng con chó của bạn”. Một trong những lý do họ khuyên nên chạy cùng chó là: con chó chạy rất thư giãn, nó không quan tâm đến negative splits hay cái gì tương tự. Nó hoàn toàn thưởng thức việc chạy. Tóm lại là chúng ta […]

Đọc thêm
1 6 7 8
>