- You are here:
- Home »
- Cho người mới
Category Archives for Cho người mới
Chạy Marathon: Những Câu Hỏi Cho Người Mới Tập
Đây là bài hướng dẫn để bạn có thể chạy giải marathon đầu tiên trong đời thật nhanh thật mạnh! Cự ly marathon dài bao nhiêu? Cự ly marathon dài 26.2 dặm tương đương 42.2 km. Luyện tập bao lâu thì chạy được marathon? Phần lớn các bài luyện tập marathon kéo dài 16 đến […]
Đọc thêmBài tập chạy Fartlek – chơi đùa với tốc độ
Trong thời đại của đồng hồ GPS và Strava ngày nay, nhiều người chạy bộ để tâm rất kĩ đến các mức tốc độ hoặc cự li cụ thể khi tập tốc độ. Làm như vậy cũng tốt. Nếu bạn đang tìm cách để chạy được nhanh hơn thì việc đó cũng đóng vai trò […]
Đọc thêmNgưỡng Lactate, Lactate, Axit Lactic Và Chạy Tempo
Ngưỡng Lactate là gì? Ngưỡng lactate (hay ngưỡng yếm khí) là một khái niệm thường hay được nhắc đến trong luyện tập chạy bộ, nhưng có không ít người chạy bộ vẫn nhầm lẫn về ý nghĩa của khái niệm này. Quả thực là những từ ngữ như ngưỡng lactate, lactate hay axit lactic khá […]
Đọc thêm10 Mẹo Tập Luyện Cho Người Tập Marathon Lần Đầu
Dù đang tập luyện hay chuẩn bị tập luyện để lần đầu tiên thử sức ở cự ly marathon, chúng ta nên dành chút thời gian tham khảo những lợi khuyên dưới đây. Tác giả SUSAN PAUL/RUNNER’S WORLD Khi mới bắt đầu tập chạy, chúng ta thường bắt đầu bằng cự ly 5km rồi sau […]
Đọc thêmNhững Điều Cần Thiết Để Chạy Tốt Half Marathon
Bán marathon (HM) có thể là một cự ly lý tưởng: 21.1km đủ dài để bạn có cảm giác đạt được chiến tích nhưng lại đủ ngắn để gói gọn tâm trí (và kế hoạch) của bạn lại. Và vâng, bạn có thể chinh phục cự ly này. “Chỉ cần luyện tập phù hợp là […]
Đọc thêmĐừng Bao Giờ Tham Gia Một Giải Chạy Khi Không Bỏ Tiền
Chạy lậu (chạy không bib, hoặc banditing) và mua bán bib (bib-swapping) là một vấn đề gây tranh cãi rất nhiều trong cộng đồng chạy bộ thế giới. Những năm gần đây, khi phong trào chạy bộ tại Việt Nam bắt đầu lên cao thì những vấn đề này cũng đồng thời xuất hiện. Để […]
Đọc thêmĐể có tư thế chạy hợp lý
Việc cải thiện tư thế chạy hợp lý hơn sẽ giúp chúng ta chạy nhanh, hiệu quả và thoải mái hơn đồng thời giảm thiểu được lực tác dụng lên cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản từ đầu đến bàn chân để chúng ta dần […]
Đọc thêmĐăng ký thông tin chương trình huấn luyện “Theo đuổi giấc mơ”
Cám ơn bạn đã tham gia Chương trình huấn luyện Theo đuổi giấc mơ của Chay365 Bạn vui lòng điền thông tin đăng ký cho Chay365 để các HLV đề ra giáo án luyện tập phù hợp nhất nhé
Đọc thêmChương Trình Huấn Luyện “1000sub4” Của Chay365.com
Chạy bộ, với mình đã vượt quá khái niệm một hoạt động thể thao thông thường. Nó là đam mê, là một phần cuộc sống. Bên ngoài công việc chính ở bệnh viện, chạy bộ cho mình cơ hội suy nghĩ, sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, như một vận động viên (dù chỉ là vận động viên hạng “gà” thôi). Đó là chưa kể những tình cảm vô cùng tốt đẹp với rất nhiều người bạn trong cộng đồng chạy bộ.
Đọc thêmNhững Nguyên Liệu Của Thành Công
Lược dịch từ nguyên bản “The Ingredients of Success”, Jack Daniels’ Running Formula (Công thức chạy bộ của Jack Daniels). Jack Daniels xuất thân là VĐV nhưng ông gây dựng danh tiếng của mình như một trong những HLV chạy bộ nổi tiếng nhất. Vì thấy, ông nhìn vấn đề chủ yếu bằng con mắt […]
Đọc thêm