- You are here:
- Home »
- Cho người mới
Category Archives for Cho người mới
Kế Hoạch Chinh Phục “5 km Chạy Bộ” Cho Người Mới Bắt Đầu
Chạy bộ trong quãng đường 5 km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress Đó là kết quả của một số nghiên cứu trong lĩnh vực y học thể thao. Con số 5 km này rất […]
Đọc thêmThế Nào Là Một Dáng Chạy Tốt?
Chương 2: Chạy như Meb Mặc dù dáng chạy của các vận động viên chạy bộ đường dài hàng đầu thế giới rất khác nhau, nhưng vẫn có những điểm chung. Dưới đây là một số thành phần quan trọng của một dáng chạy tốt. Vị trí tiếp đất. Bàn chân của bạn cần phải […]
Đọc thêmGiáo Án Marathon Dành Cho Người Mới Tập Hoàn Toàn
Nguồn: Hal Higdon Lược dịch: Nguyễn Kiến Quốc Lời người dịch: Các giáo án luyện tập cho cự ly marathon mà tôi đăng ở đây là lấy từ website http://www.halhigdon.com/. Tôi lựa chọn dịch/lược dịch các giáo án này, vì cách trình bày rõ ràng, khá dễ hiểu. Xin giới thiệu thêm về tác giả các […]
Đọc thêmNhững Nguyên Tắc Tập Luyện Của Meb Keflezighi (Phần 1)
(Lược dịch từ “Training principles”, chương 3 cuốn “Meb for mortals”) Bất kể bạn chạy nhiều hay ít, cự ly ưa thích của bạn là chừng nào, các giáo án tập luyện tốt đều chia sẻ vài điểm chung. Dưới đây là những nguyên tắc tập luyện cơ bản của tôi, những thứ đã giúp […]
Đọc thêmChạy thoải mái (Easy run)
Chạy thoải mái là thế nào? Đào Trung Thành (Dành cho các bác mới chạy hoặc mất căn bản… như mình) Chạy thoải mái là thế nào? Ok. Nó là câu hỏi rất cơ bản. Tưởng chừng như rất dễ trả lời và là cơ sở tập luyện (base training) cho những người muốn chạy […]
Đọc thêmLợi ích của chạy bộ trên máy chạy ( Treadmill )
Cho cơ thể thời gian làm quen với môn chạy bộ: Sàn của máy chạy thường bọc nệm hoặc chất liệu có tính đàn hồi cao, hấp thụ và giảm chấn, kết quả là chân bạn sẽ được tiếp đất an toàn hơn, đầu gối bạn ít áp lực hơn so với chạy trên môi trường […]
Đọc thêmMục tiêu chạy bộ
Làm thế nào để đề ra mục tiêu chạy bộ Alice nói với con mèo: “Hãy chỉ đường cho tôi” – “Cô muốn đi đâu” – “Tôi đi đâu cũng được” – “Vậy thì cô đi đường nào chẳng được, như nhau cả thôi” (Alice in Wonderland). Mục tiêu là bản đồ dẫn dắt tới […]
Đọc thêm14 điều dân mới chạy bộ nên biết
Mặc dù chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, thực ra để có được thành tích tiến triển liên tục và không bị ngắt quãng đòi hỏi một số kiến thức mà không phải ai cũng để ý. Đối với dân chạy mới, có thể bạn sẽ thấy hơi ngợp, một chút lo […]
Đọc thêmVị trí của tay khi chạy
Khi bạn chạy bộ, cánh tay của bạn đóng vai trò như một đối trọng. Nó hoạt động như một con lắc, vung về phía trước và phía sau. Thời gian để một con lắc đưa hết một vòng phụ thuộc vào chiều dài của nó. Vì thế, tay bạn để càng thấp khi chạy thì […]
Đọc thêmChạy bộ cho người mới bắt đầu P2
Tiếp theo và hết bài Chạy bộ cho người mới bắt đầu 5. Tư thế chạy bộ đúng cách Chi tiết: Tư thế chạy bộ đúng cách Cũng như đa số môn thể thao khác, luôn có một cách được gọi là “đúng kỹ thuật”, mặc dù cái đúng kỹ thuật này không phải là bất biến […]
Đọc thêm