- You are here:
- Home »
- Cho người mới
Category Archives for Cho người mới
Chạy bộ cho người mới bắt đầu
Chạy bộ là một hình thức tập luyện thể thao hết sức tuyệt vời, và những gợi ý sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quý giá giúp bạn bắt đầu bộ môn chạy bộ một cách dễ dàng nhất. 1. Vì sao lại là môn chạy bộ? Có rất nhiều cách […]
Đọc thêmChạy bộ – môn thể thao thử thách ý chí
Chắc hẳn bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều biết lợi ích của thể thao nói chung và lợi ích của chạy bộ nói riêng. Mỗi năm có hàng ngàn bài viết, hàng trăm cuốn sách được xuất bản nói về lợi ích phòng bệnh từ việc tập thể dục thể thao. Bạn và […]
Đọc thêmNhững Móng Chân Đen
Những móng chân đen của dân chạy bộ đường dài Một ngày, bạn tình cờ nhìn xuống bàn chân, và nhận thấy những móng chân của mình (đặc biệt là móng chân cái) có những nốt hay mảng đen. Trông chúng thật xấu xí. Và còn đáng lo ngại nữa. Đó có phải là triệu […]
Đọc thêmChọn Mua Giày Chạy Bộ
Hoàng Kim Anh Tú Chào các bạn! Đối với một người đã chạy lâu năm hoặc đang bắt đầu tìm hiểu về bộ môn chạy bộ thì các câu hỏi về giày chạy rất thường xuyên xuất hiện và có những dạng như sau: Chạy bộ có cần giày TỐT không? Giày nào phù hợp […]
Đọc thêmHãy biến chạy bộ thành một thói quen
Hãy biến chạy bộ thành một thói quen Làm theo bốn bước dưới đây và dần dần, tập thể dục sẽ là việc không phải nghĩ. Sau một vài tuần chạy bộ, bạn sẽ bắt đầu tin rằng có một thứ gì đó kiểu như “cảm giác phê của dân chạy bộ”. Một số hormone […]
Đọc thêmCách thở khi chạy bộ
Khi chúng ta ra khỏi nhà và bắt đầu chạy bộ, có nhiều thứ cần lưu ý về kỹ thuật: tiếp đất thế nào, tư thế chạy, chạy bước dài hay bước ngắn,… Nhưng có một thứ đa số người chạy bộ ít quan tâm: đó là cách thở trong khi chạy. Kỹ thuật thở […]
Đọc thêmChạy bộ với những mục tiêu nhỏ
Chạy bộ với những mục tiêu nhỏ Tập trung vào các mục tiêu chạy có thể đạt được trong từng ngày, tuần, tháng Khi bắt đầu chạy bộ đúng cách, rất dễ dàng để chúng ta nghĩ và lập ra các kế hoạch lớn cho cả một quá trình tập luyện. Chắc chắn rồi,những mục tiêu […]
Đọc thêmLời khuyên cho người mới chạy bộ
Giờ đây, bạn đã hình thành thói quen chạy bộ và thấy yêu thích môn thể thao này. Chạy bộ tưởng chừng đơn giản (chỉ cần ra khỏi nhà, và chạy, thế thôi), nhưng bạn vẫn còn nhiều băn khoăn. Liệu một người mới tập cần lưu ý những gì khi bắt đầu chạy bộ? […]
Đọc thêmChạy 5 Km Lần Đầu Tiên
BẠN CẦN LUYỆN TẬP BAO NHIÊU để có thể chạy 5 km đầu tiên của bạn? Một số người có nền tảng thể lực tốt (vì họ đi xe đạp hay bơi lội hoặc chơi các môn thể thao khác) có thể chạy một mạch 5 km mà hầu như không cần luyện tập hoặc […]
Đọc thêmTư Thế Chạy Bộ Đúng
Việc cải thiện tư thế chạy hợp lý hơn sẽ giúp chúng ta chạy nhanh, hiệu quả và thoải mái hơn đồng thời giảm thiểu được lực tác dụng lên cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Bạn mới tập chạy? Việc rèn luyện dáng chạy chuẩn càng giữ vai trò quan trọng. Mặc […]
Đọc thêm