- You are here:
- Home »
- Dinh dưỡng
Category Archives for Dinh dưỡng
Bù Nước Trong Chạy Bộ – Dễ Nhưng Không Đơn Giản
Cũng không quá lời khi nói rằng, chuẩn bị chuyện nước nôi cho một buổi chạy, nhất là chạy dài, cũng quan trọng chẳng kém nội dung của bài tập hôm đó. Bạn vẫn có thể hoàn thành bài chạy với một cái bụng rỗng. không cần gel muối. Nhưng sẽ thực sự khó khăn […]
Đọc thêmTáo, nguồn vitamin và dinh dưỡng tốt đối với người chạy bộ
Những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho người chạy bộLà người chạy bộ thường xuyên, việc tiêu thụ một chế độ ăn uống cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để hỗ trợ hiệu suất của bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện là rất quan trọng. Một chế độ ăn […]
Đọc thêmBổ sung dinh dưỡng đúng cách
Susan Kitchen- một Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký được chứng nhận thể thao đưa ra cách cung cấp năng lượng trong một đợt tập luyện tập trung vào sức mạnh Trong mùa giải, nhiều vận động viên đến phòng tập tạ để tập luyện tập trung vào sức mạnh. Các bài […]
Đọc thêmNhững thực phẩm tốt nhất giúp hồi phục thể lực vào ban đêm
Tiến sĩ James Morton đã thực hiện một phân tích khoa học về chế độ dinh dưỡng tối ưu sau khi chạy giúp cho quá trình phục hồi thể lực vào buổi tối diễn ra tốt nhất.Các chế độ dinh dưỡng hồi phục thể lực luôn là chủ đề thảo luận sôi nổi giữa các […]
Đọc thêmNhững sai lầm phổ biến khi nhịn ăn gián đoạn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích, nhưng đó chỉ là khi chúng ta áp dụng một cách đúng đắn. Mặc dù nhịn ăn gián đoạn nghe có vẻ giống như một trong những phương pháp giảm cân, tuy nhiên nhiều nghiên cứu […]
Đọc thêmTìm Hiểu Về Gel Năng Lượng
Đụng tường, đau đớn, chuột rút, kiệt sức. Cuộc đua marathon mang lại cho mỗi người chạy bộ những trải nghiệm nêu trên và có lẽ nó không chừa bất cứ ai. Thế nhưng có lời đồn rằng nếu bạn sử dụng gel khi chạy bộ, trải nghiệm khốn khổ đó dường như sẽ ít […]
Đọc thêmChế Độ Ăn Của Các Vận Động Viên Chạy Bộ Kenya
Nguyên bản: Diet of Kenyan runners: A Scientific look at the diet of the world’s fastest runners Jeff Gaudette (Runners Connect) Mở đầu Nghiên cứu về chế độ ăn của những vận động viên chạy bộ hàng đầu không chỉ là việc so sánh vui với chế độ ăn của bạn. Đó còn là cách […]
Đọc thêmNạp thêm tinh bột để chạy nhẹ nhàng hơn, giảm đau mỏi
Nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta có thể tăng gấp đôi lượng tinh bột nạp vào cơ thể so với con số khuyến nghị và vẫn thu được nhiều lợi ích. Một nghiên cứu mới được công bố chỉ ra rằng, các chân chạy bền tiêu thụ 120 gram tinh bột (tương đương 480 calo hoặc […]
Đọc thêm6 dưỡng chất không thể thiếu trong chạy bộ
Chọn đúng loại vitamin và khoáng chất là một phần không thể thiếu nhằm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì năng lượng sung mãn. Dù chúng ta có tập luyện chăm chỉ tới đâu, dinh dưỡng vẫn là yếu tố mang tính quyết định […]
Đọc thêmNạp Năng Lượng Trong Chạy Bộ: Con Đường Trở Thành Khoa Học
Ngày nay, dinh dưỡng trong chạy marathon được tính toán chặt chẽ từng con số. Vận động viên chuẩn bị cho việc ăn uống trong khi chạy giải cũng y như cách họ tập luyện chạy bộ. Một thế kỷ trước, các vận động viên không hề tính toán khi nào sẽ ăn đến gói […]
Đọc thêm