- You are here:
- Home »
- Chấn thương
Category Archives for Sức khỏe & Dinh dưỡng
Đau thắt lưng khi chạy bộ
Nhiều người bị đau lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng khi chạy bộ do cơ thể phải tải nhiều áp lực trong quá trình vận động. Nếu tất cả các cơ xương xung quanh vùng cột sống hoạt động bình thường thì không vấn đề gì cả, nhưng nếu chúng làm việc quá tải […]
Đọc thêmViêm Cân Gan Chân
Tổng quan Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau gót chân ở người chạy bộ. Mặc dù các hiểu biết hiện nay cho thấy quá trình viêm không đóng vai trò chính trong bệnh lý này – do đó thuật ngữ y học chính xác hơn sẽ là […]
Đọc thêmLời Khuyên Của Chuyên Gia Về Chạy Bộ Trong Kỳ “Đèn Đỏ”
Hãy vượt qua chu kỳ hàng tháng như một nhà vô địch với những lời khuyên từ các chuyên gia. Dưới đây là lời khuyên từ một bác sĩ phụ khoa chuyên về thể thao. Với các triệu chứng đau quặn bụng, đầy hơi, cáu gắt, và mệt mỏi, kỳ “đèn đỏ” có thể khiến […]
Đọc thêmTìm Hiểu Về Gel Năng Lượng
Đụng tường, đau đớn, chuột rút, kiệt sức. Cuộc đua marathon mang lại cho mỗi người chạy bộ những trải nghiệm nêu trên và có lẽ nó không chừa bất cứ ai. Thế nhưng có lời đồn rằng nếu bạn sử dụng gel khi chạy bộ, trải nghiệm khốn khổ đó dường như sẽ ít […]
Đọc thêmTập Chạy Trong Giai Đoạn “Đèn Đỏ”
Nếu từng một lần tập luyện nghiêm túc cho các giải đấu, chắc hẳn chúng ta đều hiểu thành tích chạy phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Để có thể cải thiện được thành tích, tất cả các yếu tố này phải được tính tới trong quá trình tập luyện và thi đấu. Tuy […]
Đọc thêmTại Sao Người Chạy Bộ Gục Ngã Trong Hoặc Sau Cuộc Đua
Tại giải New York City Half Marathon năm 2014, đương kim vô địch Olympic 5km và 10km Mo Farah đến từ Vương quốc Anh đối đầu với Geoffrey Mutai – một trong những vận động viên marathon hàng đầu thế giới. Mặc dù Mutai đã cán đích trước Farah 17 giây, nhưng đó chưa phải […]
Đọc thêmChế Độ Ăn Của Các Vận Động Viên Chạy Bộ Kenya
Nguyên bản: Diet of Kenyan runners: A Scientific look at the diet of the world’s fastest runners Jeff Gaudette (Runners Connect) Mở đầu Nghiên cứu về chế độ ăn của những vận động viên chạy bộ hàng đầu không chỉ là việc so sánh vui với chế độ ăn của bạn. Đó còn là cách […]
Đọc thêmXóc Bụng Khi Chạy Bộ
Chắc hẳn mỗi chúng ta từng có lúc gặp tình trạng đau quặn bụng trong lúc chạy, ngừng chạy thì hết. Xóc bụng khi chạy bộ không phải hiếm gặp, đặc biệt với người mới tập chạy. Đây là cảm giác đau nhói ở dưới bờ sườn, nhiều lúc đau thắt, đau như dao đâm. […]
Đọc thêmChạy bộ và giảm cân
Nếu bạn đang ngồi đọc bài viết này, xin chúc mừng bạn vì cơ thể bạn đang chủ yếu đốt mỡ lấy năng lượng. Nhưng nếu bạn đứng dậy và bắt đầu đi lại loanh quanh, lượng mỡ mà cơ thể bạn đốt sẽ không còn nhiều như khi ngồi đọc bài viết này nữa. […]
Đọc thêmLợi Ích Của Ngâm Nước Lạnh Với Người Chạy Bộ
Nhiều người đã biết những lợi ích của việc ngâm chân hay cả người trong bồn nước đá. Một phân tích gộp gồm 99 nghiên cứu xem xét tính hiệu quả của các phương pháp phục hồi đã chỉ ra rằng so với các bài tập phục hồi, mát-xa, và đồ bó cơ, tắm bồn […]
Đọc thêm