Category Archives for Sức khỏe & Dinh dưỡng

Giấc Ngủ Và Chạy Bộ

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mệt mỏi sau khi tập luyện: có thể bài tập quá nặng, có thể do thiếu dinh dưỡng… Nhưng một nguyên nhân nữa có lẽ bạn thường không chú ý: thiếu ngủ. Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong quá trình tập luyện mà chúng ta thường […]

Đọc thêm

Phương pháp phục hồi sau chạy: tại sao và như thế nào?

Dù mục tiêu là tìm kiếm thành tích cá nhân và cải thiện thành tích qua các giải đấu hay đơn giản là cải thiện thể lực, tư duy của nhiều người tham gia chạy bộ hiện nay được thể hiện qua công thức sau: chạy nhiều = khỏe hơn/thành tích tốt hơn. Tuy nhiên, […]

Đọc thêm

Câu Hỏi Thường Gặp Về Chạy Bộ Và Tim Mạch

Chạy bộ giờ đây không còn là môn thể thao xa lạ nữa, trái lại đã trở nên hết sức thân thuộc và phổ biến trong cộng đồng. Tuy nhiên, vẫn còn đôi chút băn khoăn, e ngại, khúc mắc về các vấn đề chạy bộ và tim mạch, đặc biệt là với người mới […]

Đọc thêm

Chạy Bộ Ảnh Hướng Tới Cơ Thể Như Thế Nào?

Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và hiệu quả nhất để rèn luyện thể lực. Nhiều người chạy để rèn luyện sức khỏe, chạy để thi đấu lấy thành tích, chạy để giảm cân, chạy để sống ảo hay chỉ đơn giản chạy vì thích chạy. Hầu hết chúng ta đều có thể […]

Đọc thêm

5 loại chấn thương bàn chân thường gặp khi chạy bộ

Dân chạy bộ hẳn ai cũng đã từng chấn thương chỗ này chỗ kia, phổ biến nhất là đầu gối, viêm cơ ống đồng, ITband…, nhưng bàn chân cũng là một vị trí dễ dính chấn thương khi mà mỗi bước chân của chúng ta nện xuống đường nó phải chịu tải 7 lần trọng […]

Đọc thêm

6 dưỡng chất không thể thiếu trong chạy bộ

Chọn đúng loại vitamin và khoáng chất là một phần không thể thiếu nhằm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì năng lượng sung mãn. Dù chúng ta có tập luyện chăm chỉ tới đâu, dinh dưỡng vẫn là yếu tố mang tính quyết định […]

Đọc thêm

Tại sao không chạy/đi bộ/đạp xe gần nhau trong mùa Covid-19

Đâu là khoảng cách an toàn khi chạy, đi bộ và đạp xe trong mùa Covid-19? Dường như khoảng cách 1-2m mà một số quốc gia áp dụng chưa đủ! Ở nhiều quốc gia, người dân vẫn được phép đi bộ, chạy bộ và đạp xe trong mùa Covid-19. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu […]

Đọc thêm

Đau Cơ Khởi Phát Muộn

Bài tập co cơ và bài tập giãn cơ Trong cơ thể, cơ vân là các cơ bám lên xương, chịu sự chi phối của thần kinh trung ương , vì thế còn gọi là cơ vận động có ý thức. Các bài tập vận cơ có hai dạng: bài tập thiên về co cơ […]

Đọc thêm

Scott Jurek: “Sự không thoải mái đưa chúng ta về với những điều gốc rễ nhất”

Scott Jurek đã có những chia sẻ trên tạp chí tờ tạp chí Anh The Guardian vào tháng 03/2017 về lý do tại sao một ultra runner 7 năm liên tiếp vô địch chặng Western State 100 và là một trong những vận động viên ultramarathon vĩ đại nhất mọi thời đại lại tham dự […]

Đọc thêm

Có thể nhiễm COVID-19 qua giày chạy không?

Để ngăn chặn tình trạng lây nhiễm COVID-19, Bộ Y tế thường xuyên tuyên truyền, gửi tin nhắn về việc rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn tối thiểu 20 giây, dùng dung dịch rửa tay khô diệt khuẩn, lấy khăn giấy hoặc cánh tay che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi. Vậy còn […]

Đọc thêm
1 3 4 5 6 7 11
>