chấn thương

ITBS

24/04/2017
/ Từ điển
/ By chay365

[Chấn thương] Hội Chứng Dải Chậu Chày Tình trạng bệnh lý khi dải chậu chày bị bó chặt và bị viêm. Đây là một trong những chấn thương thường gặp nhất ở người chạy bộ. Nguyên nhân do vận động quá nhiều, hoặc vận động không đúng cách, dẫn đến dây chằng bị căng, viêm, […]

Đọc thêm

Viêm Gân Asin

Gân Asin (Achilles tendon) là vùng gân nối liền giữa xương gót chân với các cơ bắp chân. Khi co duỗi chân hay bước đi, các gân bắp chân và gân Asin phối hợp để kéo bàn chân, nhờ vậy chúng ta có thể điều khiển bàn chân mình theo các hướng tùy ý. Gân Asin, […]

Đọc thêm

DOMS

17/04/2016
/ Từ điển
/ By chay365
/ 3 COMMENTS

[Chấn thương] Đau Cơ Khởi Phát Muộn Tình trạng đau cơ sau khi vận động cường độ cao. Cơn đau thường đạt đỉnh vào khoảng 24 đến 72 giờ sau bài tập nặng. Tình trạng này liên quan đến các bài tập thiên về giãn cơ (eccentric). Những bài tập này tăng trở kháng của […]

Đọc thêm

Những Nguyên Tắc Tập Luyện Của Meb Keflezighi (Phần 1)

15/09/2015
/ Cho người mới Luyện tập Tập chạy cùng Meb
/ By Mr Marathoner

(Lược dịch từ “Training principles”, chương 3 cuốn “Meb for mortals”) Bất kể bạn chạy nhiều hay ít, cự ly ưa thích của bạn là chừng nào, các giáo án tập luyện tốt đều chia sẻ vài điểm chung. Dưới đây là những nguyên tắc tập luyện cơ bản của tôi, những thứ đã giúp […]

Đọc thêm

Những Con Đường Dẫn Tới Chấn Thương

Chúng ta đều muốn tránh chấn thương, phải không? Nhưng nếu để ý kỹ, quá nhiều runners đang đi trên các con đường mòn tất yếu dẫn tới cái kết cuối cùng không mong muốn: tự gây ra chấn thương cho bản thân. Vậy những “con đường mòn” ấy là gì? 1. Trung thành với giáo […]

Đọc thêm

Chafing

15/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 1 COMMENT

[Chấn thương] Trầy xước Tình trạng thường gặp khi da bị cọ xát liên tục với quần áo, hoặc các phần cơ thể cọ xát với nhau, trong quá trình chạy bộ đường dài. Các vị trí dễ trầy xước là mặt trong đùi, vùng bẹn, cánh tay, núm vú. Chạy bộ trong điều kiện […]

Đọc thêm

Có nên chạy bộ mỗi ngày?

15/04/2015
/ Luyện tập
/ By chay365

Hầu hết runner cần ít nhất một, thậm chí hai ngày mỗi tuần nghỉ không chạy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghỉ ít nhất một ngày sẽ giảm thiểu phần lớn các chấn thương do tập luyện quá sức. Nếu bạn nghỉ ngơi ít nhất một ngày mỗi tuần, cơ thể sẽ có cơ […]

Đọc thêm

Foam Roller

01/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 3 COMMENTS

[Chấn thương] Ống Lăn Đệm Một dụng cụ dùng để mát-xa các phần cơ, có tác dụng giảm căng cơ, thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu tới hệ cơ, cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp, phòng tránh chấn thương. Ống lăn đệm có cấu tạo hình trụ dài, bề mặt […]

Đọc thêm

Chạy Bộ Và Chấn Thương

28/03/2015
/ Chấn thương
/ By chay365
/ 13 COMMENTS

Tổng quan Có một định nghĩa về động tác chạy bộ như sau: “Đặt chân trái trước chân phải, rồi chân phải trước chân trái. Tiếp tục lặp lại điều đó trong 30 phút đến 72 giờ”. Chạy bộ quả là một môn chơi đơn giản. Nhưng chính sự đơn giản đó cũng tiềm ẩn […]

Đọc thêm

U Dây Thần Kinh Morton

BS Hoàng Bảo Long U dây thần kinh Morton là một vấn đề thường gặp ở những người chạy bộ. Biểu hiện là cảm giác đau kiểu bỏng rát ở phần mũi chân, ngay phía sau ngón 3 và ngón 4 (đôi khi phía sau ngón 2 và ngón 3). Cảm giác đau lan dọc […]

Đọc thêm

Tag Archives for " chấn thương "