- You are here:
- Home »
- chấn thương
Tag Archives for " chấn thương "
Chạy bộ là món quà
Chạy bộ là món quà Khi ấy là giữa tháng Hai, hai ngày sau giải Turn Up and Run 2014. Tôi chạy 10 km trong 42 phút. Mặc dù cách mục tiêu 40 phút khá xa (2 phút ở đây tương đương nửa km), nhưng tôi nghĩ mình còn nhiều cơ hội cải thiện thành […]
Đọc thêmChỉ Tại “Shit Man”
Đầu năm 2015, chắc nhiều người đã đọc ở đâu đó câu chuyện về anh chàng runner người Thụy Điển Mikael Ekvall cố gắng hoàn thành cự ly HM trong khi bị Tào Tháo rượt tóe tòe loe. Anh này có một câu rất hay là “Nếu bạn bỏ cuộc một lần, sẽ rất dễ […]
Đọc thêmChạy bộ có gây hại cho khớp gối?
Chạy bộ có gây hại cho khớp gối? Lời dẫn: Tôi rất hay được hỏi về nguy cơ đau khớp khi chạy bộ đường dài. Trả lời câu hỏi này không dễ. Thoái hoá khớp là chứng bệnh thường chỉ biểu hiện rõ từ sau tuổi 40, trong khi đa số dân chạy bộ bắt […]
Đọc thêmChuột Rút Khi Chạy
Gothmania Ai cũng trải qua hiện tượng chuột rút vài lần trong đời. Người chạy bộ đường dài còn gặp nhiều hơn bởi vì cơ cẳng chân hoạt động liên tục trong khi luyện tập. Tuy nhiên, có vài cách có thể giúp bạn phòng ngừa chuột rút bắp chân khi chạy. Giải phẫu cơ […]
Đọc thêmBạn chạy trên đường
Bạn chạy bộ trên đường Gothmania Tuy hôm nay không phải ngày chạy nhưng trong người khó ở, mình quyết định băng chun đầu gối, xỏ giày và lết ra đường. Mục tiêu là chạy 5 km rồi đi về. Chạy được 2 km, mỏi chân quá, dừng xừ nó lại. Nhưng mọi chuyện không […]
Đọc thêmĐiều Trị ITBS – Chấn Thương Hay Gặp Nhất Của Dân Chạy Bộ
Iliotibial Band Syndrome ( ITBS ) – hội chứng dải chậu chày Hội chứng dải chậu chày là một trong những chấn thương do tập quá sức hay gặp nhất ở những người chạy bộ. Dải chậu chày là một dây chằng nằm ở mặt ngoài đùi kéo dài từ hông đến mặt ngoài đầu gối, […]
Đọc thêmNhững Móng Chân Đen
Những móng chân đen của dân chạy bộ đường dài Một ngày, bạn tình cờ nhìn xuống bàn chân, và nhận thấy những móng chân của mình (đặc biệt là móng chân cái) có những nốt hay mảng đen. Trông chúng thật xấu xí. Và còn đáng lo ngại nữa. Đó có phải là triệu […]
Đọc thêmNhận Biết Và Xử Trí Đau Xương Cẳng Chân (Shin Splints)
Đau xương cẳng chân, hay hội chứng căng xương chày, là tình trạng đau dọc mặt trước hoặc mặt trong ống đồng. Biểu hiện nhẹ có thể là viêm phần mềm hoặc cơ, trong khi những trường hợp nặng có thể kèm theo rạn nhẹ xương cẳng chân. Đây là một trong những chấn thương […]
Đọc thêmTản mạn về chạy bộ
Tản mạn về chạy bộ Kiều An Tại sao tôi quay lại chạy bộ sau ba năm vì vỡ sụn gối? Tôi đã nghĩ sẽ không bao giờ chạy bộ được nữa, tôi xót thương một phần không thể thiếu được, cái đầu gối! Phải thành thực cám ơn anh Dzung Ng đã động viên tôi quay […]
Đọc thêm