• You are here:
  • Home »
  • giáo án chạy bộ

Tag Archives for " giáo án chạy bộ "

Ứng dụng giáo án tập luyện của elite

Bạn có từng thắc mắc liệu chúng ta có thể tập luyện như elite không? Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đều sẽ thích thú khi nhìn cách những vận động viên giỏi nhất tập luyện. Thật hấp dẫn khi nhìn vào số km và số bài tập yêu cầu để có thể đứng […]

Đọc thêm

Giáo án tập luyện của Jared Ward

Jared Ward là một trong những vận động viên marathon hàng đầu của Mỹ (từng tham dự Oympic Rio 2016). Trước kỳ tuyển chọn Olympic 2020, anh đã chia sẻ từng từng bài tập cụ thể trong quá trình chuẩn bị của anh cho giải đua 2020, cũng như những hiểu biết của anh về […]

Đọc thêm

Vượt Qua Quá Khứ Để Phá Kỉ Lục Cá Nhân Ở Tuổi 44 – Câu Chuyện Của Nicholas Thompson, Tổng Biên Tập Tạp Chí WIRED (Kỳ 2)

III. Tôi từng nghĩ rằng năng lực thể thao giống như một ngọn núi. Bạn sinh ra ở chân núi và cũng sẽ chết ở dưới đó. Trong khoảng giữa, bạn leo ngày một cao hơn cho đến khi bạn bắt đầu đi xuống. Nhưng so sánh như vậy cũng không hoàn toàn đúng, bởi […]

Đọc thêm

Giáo Án Half Marathon Cho Người Mới Chạy Hoàn Toàn

Tổng quan Giáo án này được thiết kế cho những người mới nhập môn chạy bộ và giờ đây muốn chinh phục cự ly Half Marathon (21,1 km) lần đầu tiên. Ngoài ra, giáo án này cũng phù hợp với những người đã chạy bộ một thời gian nhưng có tiền sử chấn thương, giờ […]

Đọc thêm

Bốn Cách Thực Hiện Bài Tập Chạy Dài

Ai cũng biết rằng tập luyện để hoàn thành cự ly marathon đòi hỏi phải chạy dài. Bài tập chạy đường dài là dạng bài tập quan trọng nhất đối với một người chạy marathon. Nhiều nghiên cứu cho thấy không tập các bài 32km là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng […]

Đọc thêm

Luyện Tập Marathon Theo Phương Pháp Hanson

Nếu bạn muốn có được kết quả như ý ở một cuộc đua marathon thì bạn cần phải kiên trì tập luyện, nhưng điều quan trọng hơn là tìm được phương pháp tập luyện thích hợp riêng cho mình. Riêng cá nhân tôi, phương pháp Jack Daniels (JD) có vẻ thích hợp với bản thân, […]

Đọc thêm

Kế Hoạch Chinh Phục “5 km Chạy Bộ” Cho Người Mới Bắt Đầu

Chạy bộ trong quãng đường 5 km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress Đó là kết quả của một số nghiên cứu trong lĩnh vực y học thể thao. Con số 5 km này rất […]

Đọc thêm

Giáo Án Tập Chạy Marathon Cho Newbie

Tiếp theo của Giáo án marathon dành cho người mới tập hoàn toàn Xin gửi anh chị em bản convert sang Km để anh chị em dễ lên kế  hoạch. Nếu bạn chưa chạy Half marathon: Giáo Án Half Marathon Cho Người Mới Chạy Hoàn Toàn Nếu bạn chưa chạy nổi quá 1km liên tục: […]

Đọc thêm

Giáo Án Marathon Dành Cho Người Mới Tập Hoàn Toàn

Nguồn: Hal Higdon Lược dịch: Nguyễn Kiến Quốc Lời người dịch:  Các giáo án luyện tập cho cự ly marathon mà tôi đăng ở đây là lấy từ website http://www.halhigdon.com/. Tôi lựa chọn dịch/lược dịch các giáo án này, vì cách trình bày rõ ràng, khá dễ hiểu. Xin giới thiệu thêm về tác giả các […]

Đọc thêm

Tại Sao Nên Tập Chạy Theo Giáo Án?

Nếu bạn chỉ tìm đến chạy bộ như một môn thể thao thư giãn, bạn có thể chạy tuỳ hứng. Nhưng để cải thiện kết quả tập luyện của mình, bạn nên tuân theo một giáo án cụ thể. Tại sao lại như vậy? Các ưu điểm của tập theo giáo án là gì? 1. […]

Đọc thêm
>