Có lẽ bạn biết rằng trước khi chạy thì cần phải khởi động, nhưng chưa chắc bạn đã biết khởi động thế nào cho đúng. Vâng, tránh được một số cạm bẫy nhất định của người mới (và cả người chạy kỳ cựu nữa) sẽ khiến cho buổi chạy của bạn trở nên dễ chịu […]
Đọc thêmBạn đã đăng ký một giải chạy, và có mục tiêu của riêng mình. Chắc chắn bạn sẽ dành thời gian để tập luyện cho mục tiêu ấy. Nhưng đo đếm hiệu quả của các bài tập như thế nào? Và làm sao để “điểm rơi phong độ” vào đúng ngày chạy giải? Một giáo […]
Đọc thêmChạy khi vừa mới ăn xong có thể khiến dạ dày và hệ tiêu hóa khó chịu. Bài viết trình bày một vài gợi ý để chúng ta sắp xếp thời gian ăn uống và luyện tập cho hợp lý. SUSAN PAUL/RUNNER’S WORLD Khi bước chân vào con đường chạy bộ, sẽ có lúc chúng […]
Đọc thêmĐây là bài hướng dẫn để bạn có thể chạy giải marathon đầu tiên trong đời thật nhanh thật mạnh! Cự ly marathon dài bao nhiêu? Cự ly marathon dài 26.2 dặm tương đương 42.2 km. Luyện tập bao lâu thì chạy được marathon? Phần lớn các bài luyện tập marathon kéo dài 16 đến […]
Đọc thêmBruce Vũ (SRC) Dịch từ bài viết “25 Beginner Runner Mistakes to Avoid,” Nguồn: http://www.mapmyrun.com/…/25-beginner-runner-mistakes-to-a…/ Sau đây là chia sẻ của 25 người chạy bộ, trong đó có người chạy chỉ để giải trí và cũng có những người từng tham gia nhiều cuộc đua marathon, có người bây giờ trở thành huấn luyện viên. […]
Đọc thêmChạy bộ trong quãng đường 5 km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress Đó là kết quả của một số nghiên cứu trong lĩnh vực y học thể thao. Con số 5 km này rất […]
Đọc thêmMặc dù chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, thực ra để có được thành tích tiến triển liên tục và không bị ngắt quãng đòi hỏi một số kiến thức mà không phải ai cũng để ý. Đối với dân chạy mới, có thể bạn sẽ thấy hơi ngợp, một chút lo […]
Đọc thêmTiếp theo và hết bài Chạy bộ cho người mới bắt đầu 5. Tư thế chạy bộ đúng cách Chi tiết: Tư thế chạy bộ đúng cách Cũng như đa số môn thể thao khác, luôn có một cách được gọi là “đúng kỹ thuật”, mặc dù cái đúng kỹ thuật này không phải là bất biến […]
Đọc thêmChạy bộ là một hình thức tập luyện thể thao hết sức tuyệt vời, và những gợi ý sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quý giá giúp bạn bắt đầu bộ môn chạy bộ một cách dễ dàng nhất. 1. Vì sao lại là môn chạy bộ? Có rất nhiều cách […]
Đọc thêmCũng như kế hoạch tập luyện của bạn, bạn cần phải lên kế hoạch làm sao để luôn duy trì được hứng thú chạy bộ. Đây là một số phương pháp có thể sẽ giúp bạn có hứng thú hơn với môn chạy bộ.
Đọc thêm