- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Đinh Linh
Chạy bộ với footpod
Cách đây vài tháng, tôi không bao giờ tập chạy mà không có thiết bị theo dõi nhịp tim. Tập chạy theo nhịp tim là điều cần thiết. Tuy nhiên, cùng với nhịp tim, một điều quan trọng cần lưu ý là guồng chân (cadence) khi chạy bộ. Xem thêm: Chạy bộ bước ngắn Để […]
Đọc thêmHội Chứng “Tim Vận Động Viên”
“Tim vận động viên” là thuật ngữ để chỉ một loạt các biến đổi về cấu trúc và chức năng ở tim của những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể lực nặng hoặc luyện tập thể lực với cường độ cao. Những biến đổi được coi là bệnh lý ở người bình […]
Đọc thêmNhững Con Đường Dẫn Tới Chấn Thương
Chúng ta đều muốn tránh chấn thương, phải không? Nhưng nếu để ý kỹ, quá nhiều runners đang đi trên các con đường mòn tất yếu dẫn tới cái kết cuối cùng không mong muốn: tự gây ra chấn thương cho bản thân. Vậy những “con đường mòn” ấy là gì? 1. Trung thành với giáo […]
Đọc thêmLeo 72 tầng Keangnam Landmark Tower
Thú thực, tôi chưa bao giờ coi leo cầu thang là một bài tập chính thức. Tôi không tập chạy marathon vượt núi Sa Pa, tôi cũng chưa hiểu rõ mối liên hệ giữa leo cầu thang với chạy bộ đường dài. Tôi chỉ mới bắt đầu leo từ 1 tuần trước, để chuẩn bị […]
Đọc thêmLeo Cầu Thang, Bài Tập Bổ Trợ Hiệu Quả
Chỉ còn 10 ngày nữa là đến giải Hanoi Vertical Run. Các vận động viên sẽ cùng chinh phục 72 tầng của toà nhà cao nhất Việt Nam. Trong không khí hào hứng của sự kiện, hãy cùng tìm hiểu leo cầu thang có tác dụng thế nào đối với người chạy bộ đường dài. […]
Đọc thêmChạy bộ là món quà
Chạy bộ là món quà Khi ấy là giữa tháng Hai, hai ngày sau giải Turn Up and Run 2014. Tôi chạy 10 km trong 42 phút. Mặc dù cách mục tiêu 40 phút khá xa (2 phút ở đây tương đương nửa km), nhưng tôi nghĩ mình còn nhiều cơ hội cải thiện thành […]
Đọc thêmChạy bộ có gây hại cho khớp gối?
Chạy bộ có gây hại cho khớp gối? Lời dẫn: Tôi rất hay được hỏi về nguy cơ đau khớp khi chạy bộ đường dài. Trả lời câu hỏi này không dễ. Thoái hoá khớp là chứng bệnh thường chỉ biểu hiện rõ từ sau tuổi 40, trong khi đa số dân chạy bộ bắt […]
Đọc thêmBib
[Thi đấu] Số Đua / Bib Tấm giấy hoặc vải in số đua (số báo danh) của vận động viên tham gia giải chạy. Hầu hết các giải đua yêu cầu các vận động viên tham dự phải đeo số đua sao cho có thể nhìn rõ được trong toàn bộ thời gian tham gia […]
Đọc thêmChạy Chậm Để Chạy Nhanh Hơn
Trước hết, cần phải nói rằng khái niệm nhanh-chậm chỉ có tính tương đối. Pace 5 (5 phút cho mỗi km) với người này là nhanh, với người khác lại là chậm. Chạy pace 5 với cự ly 10 km là chậm, nhưng với cự ly marathon lại là khá nhanh. Ngay cả với mỗi […]
Đọc thêmTập chạy đường dài theo nhịp tim (phần 2)
Phần 1 Một số thông số cơ bản liên quan đến tần số tim Tần số tim tối đa (maximum heart rate, MHR) Thông số cơ bản để bạn tập chạy bộ theo nhịp tim là tần số tim tối đa. Phần lớn lý thuyết về các vùng gắng sức (zone) đều dựa theo tỉ […]
Đọc thêm