- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Phạm Thao
Giáo Án Tập Luyện Của Eliud Kipchoge
Không phải lúc nào chúng ta cũng biết người mạnh nhất thế giới tập luyện ra sao. Trước giải Berlin Marathon 2017, phóng viên của website Sweat Elite đã có cơ hội “đột nhập” trại huấn luyện của Eliud Kipchoge và tìm hiểu về thời gian biểu cũng như giáo án tập luyện của vận […]
Đọc thêmTại sao không chạy/đi bộ/đạp xe gần nhau trong mùa Covid-19
Đâu là khoảng cách an toàn khi chạy, đi bộ và đạp xe trong mùa Covid-19? Dường như khoảng cách 1-2m mà một số quốc gia áp dụng chưa đủ! Ở nhiều quốc gia, người dân vẫn được phép đi bộ, chạy bộ và đạp xe trong mùa Covid-19. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu […]
Đọc thêmVô địch giải Siêu marathon Sân vườn sau 63 giờ, 422km không ngủ
Sau gần 63 giờ, chân chạy siêu marathon Michael Wardian là người cuối cùng trụ lại của giải chạy ảo Siêu marathon Sân vườn. Anh Wardian giành chiến thắng sau khi vượt qua chân chạy người Cộng hòa Czech Radek Brunner. Cả hai anh đã ganh đua cạnh tranh nhau trong suốt 16 giờ xem ai […]
Đọc thêmChạy và đi bộ: môn nào có lợi hơn? (Phần cuối)
Phần 1 đã tạo tiền đề cho cuộc tranh luận của chúng ta về lợi ích của chạy bộ và đi bộ. Ở Phần 2, qua phân tích tổng hợp số liệu từ nhiều nghiên cứu khác nhau, tác giả đặt dấu chấm hết cho cuộc tranh luận về hai bộ môn này. Vậy, rốt cuộc […]
Đọc thêmCó thể nhiễm COVID-19 qua giày chạy không?
Để ngăn chặn tình trạng lây nhiễm COVID-19, Bộ Y tế thường xuyên tuyên truyền, gửi tin nhắn về việc rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn tối thiểu 20 giây, dùng dung dịch rửa tay khô diệt khuẩn, lấy khăn giấy hoặc cánh tay che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi. Vậy còn […]
Đọc thêmPlank: 11 tư thế không thể bỏ qua
Nói về tập cơ thân trên (core) trong đó không chỉ bao gồm cơ bụng và cơ liên sườn mà còn cơ hông, háng và cơ lưng, bài tập plank có lẽ là bài tập hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu mới đây, các bài tập kích hoạt cơ theo kiểu đẳng trường (isometric) như […]
Đọc thêmTập luyện mùa dịch: vài lưu ý để không làm ức chế hệ miễn dịch
Trong bối cảnh cả xã hội đang đảo lộn vì cô Vy/cô Na, các giải thi đấu bị hủy hoặc hoãn và thậm chí môi trường tập luyện trở nên mất an toàn hơn, nhiều chân chạy đã cảm thấy như mất dần động lực tập luyện. Tác giả của bài viết dưới đây muốn […]
Đọc thêmChạy và đi bộ: môn nào có lợi hơn? (Phần 1)
Hồi còn đi học, tôi nhớ mình ghét nhân là môn giáo dục thể chất. Lý do là cứ tới tiết chạy, giáo viên phụ trách lại liên tục gào lên “Chạy, không được đi bộ!” mỗi khi thấy chúng tôi bắt đầu có dấu hiệu chậm lại và chúng tôi chi dám đi bộ […]
Đọc thêmCó nên luân phiên đổi giày chạy?
Nhiều người cho rằng luân phiên đổi giày chạy sẽ giúp chúng ta cải thiện thành tích và giảm nguy cơ chấn thương. Có rất nhiều lý do để chúng ta sở hữu nhiều hơn 1 đôi giày chạy trong đó bao gồm những lý do sau đây. Giảm nguy cơ chấn thương Việc chạy […]
Đọc thêmThấy gì từ chỉ số của các vận động viên marathon cao tuổi?
Tác giả Alex Hutchinson/Outsideonline Dữ liệu mới thu thập được trong phòng thí nghiệm về kỷ lục gia chạy marathon 59 tuổi giúp chúng ta hiểu rõ hơn về quá trình lão hóa và có thể là cách chúng ta đối phó với quá trình này Tại giải marathon Frankfurt tháng 10 năm ngoái, vận động […]
Đọc thêm