- You are here:
- Home »
- Author's Archive:
All posts by Phạm Thao
Có nên sửa dáng chạy?
Dáng chạy hiệu quả không phải là kết quả của việc liên tục đặt ý thức vào việc thay đổi từng bước chạy hay guồng chân khi chạy mà là hệ quả của một quá trình dài cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của cơ thể. Khi nói về dáng chạy, mọi người […]
Đọc thêmChỉ số nào dự báo tốt nhất thành tích marathon?
Dự báo thành tích marathon luôn là câu hỏi đau đầu đối với các nhà nghiên cứu và chuyên gia thể thao. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học Thể thao năm 2020, hai nhà nghiên cứu đến từ Anh Và Ireland đã phân tích dữ liệu […]
Đọc thêmDứa…runner
Nếu cuộc đời ném cho bạn một trái chanh chua, hãy thêm đường, thêm nước, pha một ly nước chanh thật ngon. Còn nếu cuộc đời ném cho bạn một trái thơm/dứa? Hãy đặt nó trên đầu và chạy bộ! Chạy marathon một cách bình thường với nhiều người đã là một sự nỗ lực […]
Đọc thêmThà một phút huy hoàng rồi từ từ…về đích
Trong một giải đấu marathon, “ánh đèn sân khấu” thường sẽ tập trung vào hai đối tượng: người về thứ nhất hoặc người về cuối cùng. Tuy nhiên, trong giải đấu London Marathon diễn ra vào chủ nhật vừa qua, một vận động viên “vô danh” đã đột ngột xuất hiện để chiếm lấy “ánh […]
Đọc thêmKỷ lục thế giới của Kipchoge: Khi tiếp nước trở thành nghệ thuật
Đằng sau kỷ lục thế giới của Eliud Kipchoge ở cự ly marathon với thành tích 2:01:09 tại Berlin Marathon hôm 25/9/2022 là một người đàn ông mang tên Claus Henning-Schulke. Đằng sau sự thành công của một ngôi sao, luôn có những đóng góp vô giá của những người hùng thầm lặng. Nếu là người […]
Đọc thêm100 tuổi, 4 kỷ lục thế giới và vẫn chạy tiếp
Cụ Mike Fremont bắt đầu chạy bộ cách đây hơn 60 năm sau khi người vợ đầu tiên của cụ qua đời và kể từ đó chạy bộ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của ông Mike Fremont chào gần như tất cả mọi người ông gặp trên đường chạy […]
Đọc thêmCải thiện tốc độ chạy: Bí quyết không thể bỏ qua
Đối với hầu hết những người mới tập, tốc độ chạy sẽ được cải thiện dần theo thời gian và điều này có thể được cảm nhận theo từng tuần tập luyện. Tuy nhiên, sau một thời gian nhất định, chúng ta bắt đầu cảm nhận tốc độ của mình chững lại và việc cải […]
Đọc thêmThể lực suy giảm ra sao khi tạm dừng tập luyện?
Bất cứ ai chơi thể thao, đặc biệt các môn sức bền, đều hiểu rằng, xây dựng nền tảng thể lực là cả một quá trình lâu dài, hao tổn thời gian, công sức, lòng kiên trì và sự bền bỉ. Tuy vậy, không phải lúc nào việc tập luyện cũng diễn ra một cách […]
Đọc thêmĐoạn nghỉ bài interval: nên dừng nghỉ hay chạy thả lỏng?
Bạn hãy hình dung một nhóm tập luyện trên đường pitch gồm các chân chạy marathon và cự ly ngắn. Các chân chạy ngắn thường sẽ cho các chân chạy marathon “hít khói” ở các đoạn chạy ngắn để rồi các chân chạy marathon lại đẩy tốc độ đoạn phục hồi lên để trả đũa […]
Đọc thêmBí quyết giúp chạy nhanh hơn nhưng bền hơn
Đã bao giờ bạn đặt câu hỏi đại loại như: “Tôi chạy 5K với thành tích 21:30 phút và tôi dùng nhiều công thức tính toán khác nhau để dự báo thì thời gian chạy marathon của tôi sẽ rơi vào khoảng 3:30. Nhưng thực tế việc vượt qua mốc 4:00 đối với tôi còn […]
Đọc thêm