- You are here:
- Home »
- Cho người mới
Category Archives for Cho người mới
Chạy bước ngắn, chạy bước dài, sải quá mức
Người mới bước chân vào làng chạy bộ thường rất hay nghe thấy những lời “răn đe” của các bậc đàn anh về độ dài bước chạy. Lời khuyên thường gặp nhất là không được chạy bước dài, chỉ chạy bước ngắn thôi và tăng cadence lên, như vậy sẽ tránh bị chấn thương. Thế […]
Đọc thêmLàm thế nào để có PR 10K
Bài viết này sẽ giúp bạn hoàn thành cự ly chạy 10K nhanh nhất có thể. 10K là cự ly phổ biến đối với rất nhiều chân chạy. Cự ly này hấp dẫn với cả những người mới bắt đầu và những chân chạy kinh nghiệm. Dù bạn chạy 10K lần đầu tiên hay đang […]
Đọc thêmLàm cách nào bạn có động lực lâu dài trong chạy bộ?
Tôi làm quen với chạy bộ đến nay được 10 năm. Có lẽ là một số ít những người đầu tiên hình thành phong trào chạy bộ này. Mặc dù đến với nó khá muộn khi bước sang tuổi tứ tuần. Lý do ban đầu của tôi là do sức khỏe khi cân nặng 78kg, […]
Đọc thêmChạy Bộ Kết Hợp ĐI Bộ
Cố chạy đến khi bạn buộc phải đi bộ thực sự là một sai lầm. Đối với nhiều vận động viên marathon, và hầu hết các vận động viên chạy bộ đường dài, đi bộ là một phần thiết yếu để có một cuộc đua thành công. Chúng ta sẽ nghiên cứu vấn đề này […]
Đọc thêmTìm Hiểu Về Gel Năng Lượng
Đụng tường, đau đớn, chuột rút, kiệt sức. Cuộc đua marathon mang lại cho mỗi người chạy bộ những trải nghiệm nêu trên và có lẽ nó không chừa bất cứ ai. Thế nhưng có lời đồn rằng nếu bạn sử dụng gel khi chạy bộ, trải nghiệm khốn khổ đó dường như sẽ ít […]
Đọc thêmChạy Bộ Cùng Con
Hầu hết các ông bố bà mẹ nếu là dân chạy bộ đều mong một ngày được nhìn thấy con có thể chạy và tham gia các giải đấu. Nhưng việc tập luyện bài bản và thi đấu sẽ tạo ra rất nhiều áp lực mà có thể ở độ tuổi nhất định cơ thể […]
Đọc thêmBạn Có Đang Tập Chạy Quá Sức?
Thực chất, tập chạy quá sức không phải là chấn thương. Bạn sẽ không cảm thấy đau. Không có bộ phận nào bị sưng, cũng không có gì bị gãy. Bạn cũng không đi khập khiễng. Chỉ là khi chạy, chân bạn sẽ cảm thấy nặng nề, số lần tập luyện và tham gia giải […]
Đọc thêmXóc Bụng Khi Chạy Bộ
Chắc hẳn mỗi chúng ta từng có lúc gặp tình trạng đau quặn bụng trong lúc chạy, ngừng chạy thì hết. Xóc bụng khi chạy bộ không phải hiếm gặp, đặc biệt với người mới tập chạy. Đây là cảm giác đau nhói ở dưới bờ sườn, nhiều lúc đau thắt, đau như dao đâm. […]
Đọc thêmGiấc Ngủ Và Chạy Bộ
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mệt mỏi sau khi tập luyện: có thể bài tập quá nặng, có thể do thiếu dinh dưỡng… Nhưng một nguyên nhân nữa có lẽ bạn thường không chú ý: thiếu ngủ. Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong quá trình tập luyện mà chúng ta thường […]
Đọc thêmChạy Bộ An Toàn
Giờ đây, bạn đã bắt đầu gắn bó với chạy bộ. Nhưng vẫn còn đâu đó vài nỗi lo sợ về sự an toàn của bản thân khi chạy bộ ngoài đường, nhất là ở những nơi bạn không quen thuộc. Hãy cùng tìm hiểu vài bí quyết để bạn chạy an toàn ở trong […]
Đọc thêm