- You are here:
- Home »
- Cho người mới
Category Archives for Cho người mới
Mục Tiêu Của Chạy Bộ
(Jason Fitzgerald, Mar. 9, 2017) Bài dịch của anh Bruce Vũ, được đăng với sự cho phép của dịch giả ————————- Về tác giả Jason Fitzgerald: huấn luyện viên được Hiệp Hội Việt Dã Hoa Kỳ (USATF) công nhận và là tác giả của cuốn sách viết về chạy bộ bán chạy nhất trên Amazon […]
Đọc thêm25 Lỗi Lầm Người Mới Chạy Bộ Hay Mắc Phải
Bruce Vũ (SRC) Dịch từ bài viết “25 Beginner Runner Mistakes to Avoid,” Nguồn: http://www.mapmyrun.com/…/25-beginner-runner-mistakes-to-a…/ Sau đây là chia sẻ của 25 người chạy bộ, trong đó có người chạy chỉ để giải trí và cũng có những người từng tham gia nhiều cuộc đua marathon, có người bây giờ trở thành huấn luyện viên. […]
Đọc thêmKế Hoạch Chinh Phục “5 km Chạy Bộ” Cho Người Mới Bắt Đầu
Chạy bộ trong quãng đường 5 km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress Đó là kết quả của một số nghiên cứu trong lĩnh vực y học thể thao. Con số 5 km này rất […]
Đọc thêmThế Nào Là Một Dáng Chạy Tốt?
Chương 2: Chạy như Meb Mặc dù dáng chạy của các vận động viên chạy bộ đường dài hàng đầu thế giới rất khác nhau, nhưng vẫn có những điểm chung. Dưới đây là một số thành phần quan trọng của một dáng chạy tốt. Vị trí tiếp đất. Bàn chân của bạn cần phải […]
Đọc thêmGiáo Án Marathon Dành Cho Người Mới Tập Hoàn Toàn
Nguồn: Hal Higdon Lược dịch: Nguyễn Kiến Quốc Lời người dịch: Các giáo án luyện tập cho cự ly marathon mà tôi đăng ở đây là lấy từ website http://www.halhigdon.com/. Tôi lựa chọn dịch/lược dịch các giáo án này, vì cách trình bày rõ ràng, khá dễ hiểu. Xin giới thiệu thêm về tác giả các […]
Đọc thêmNhững Nguyên Tắc Tập Luyện Của Meb Keflezighi (Phần 1)
(Lược dịch từ “Training principles”, chương 3 cuốn “Meb for mortals”) Bất kể bạn chạy nhiều hay ít, cự ly ưa thích của bạn là chừng nào, các giáo án tập luyện tốt đều chia sẻ vài điểm chung. Dưới đây là những nguyên tắc tập luyện cơ bản của tôi, những thứ đã giúp […]
Đọc thêmChạy thoải mái (Easy run)
Chạy thoải mái là thế nào? Đào Trung Thành (Dành cho các bác mới chạy hoặc mất căn bản… như mình) Chạy thoải mái là thế nào? Ok. Nó là câu hỏi rất cơ bản. Tưởng chừng như rất dễ trả lời và là cơ sở tập luyện (base training) cho những người muốn chạy […]
Đọc thêmLợi ích của chạy bộ trên máy chạy ( Treadmill )
Cho cơ thể thời gian làm quen với môn chạy bộ: Sàn của máy chạy thường bọc nệm hoặc chất liệu có tính đàn hồi cao, hấp thụ và giảm chấn, kết quả là chân bạn sẽ được tiếp đất an toàn hơn, đầu gối bạn ít áp lực hơn so với chạy trên môi trường […]
Đọc thêmMục tiêu chạy bộ
Làm thế nào để đề ra mục tiêu chạy bộ Alice nói với con mèo: “Hãy chỉ đường cho tôi” – “Cô muốn đi đâu” – “Tôi đi đâu cũng được” – “Vậy thì cô đi đường nào chẳng được, như nhau cả thôi” (Alice in Wonderland). Mục tiêu là bản đồ dẫn dắt tới […]
Đọc thêm14 điều dân mới chạy bộ nên biết
Mặc dù chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, thực ra để có được thành tích tiến triển liên tục và không bị ngắt quãng đòi hỏi một số kiến thức mà không phải ai cũng để ý. Đối với dân chạy mới, có thể bạn sẽ thấy hơi ngợp, một chút lo […]
Đọc thêm