Category Archives for Khoa học chạy bộ
Chạy bước ngắn, chạy bước dài, sải quá mức
Người mới bước chân vào làng chạy bộ thường rất hay nghe thấy những lời “răn đe” của các bậc đàn anh về độ dài bước chạy. Lời khuyên thường gặp nhất là không được chạy bước dài, chỉ chạy bước ngắn thôi và tăng cadence lên, như vậy sẽ tránh bị chấn thương. Thế […]
Đọc thêmChạy Bộ Sau Tuổi Ngũ Thập
Gừng càng già càng cay có thể đúng trong các vấn đề khác chứ về mặt sinh lý học thì không thể. Càng già chúng ta càng khôn ngoan hơn do tuổi đời mang lại, nhưng thực tế phũ phàng là cơ thể của chúng ta cũng bị lão hóa theo dòng thời gian; chiếc […]
Đọc thêm“To ngực” có khiến ta chạy thêm cực?
Đau đáu với câu hỏi như tiêu đề của bài viết, có bốn anh chàng đã thử đeo ngực giả với trọng lượng 1kg với hy vọng có thể tìm ra câu trả lời. Bốn người chạy các cự ly theo khả năng thể lực, kinh nghiệm chạy và tần suất tập luyện của từng […]
Đọc thêmLý do chúng ta đụng tường khi chạy marathon
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng ngưỡng “tốc độ tối ưu” của chúng ta bị tụt trong một phần ba quãng đường cuối cùng của cự ly marathon và qua đó có thể lý giải tại sao quá nhiều người bị “sập nguồn” ở cự ly này “Đụng tường” khi chạy marathon Chân chạy […]
Đọc thêmChạy nhanh hơn ở nửa cuối (negative splits)
Ở hầu hết mọi kịch bản thi đấu, chạy nhanh ở nửa cuối là chiến thuật điều tốc lý tưởng. Đây chính là việc chúng ta chạy nhanh hơn ở nửa cuối của cự ly thi đấu so với nửa đầu, ví dụ, nếu thời gian hoàn thành cự ly 10K của chúng ta là […]
Đọc thêmGiảm Cân Có Thực Sự Giúp Chúng Ta Chạy Bộ Nhanh Hơn?
Chạy bộ để giảm cân: câu chuyện không của riêng ai Gần đây, vận động viên ưu tú Mary Cain đã tiết lộ về quãng thời gian tập luyện trong dự án Nike Oregon dưới sự huấn luyện của Alberto Salazar. Trong đó, Mary Cain cáo buộc Salazar liên tục “cố gắng ép tôi giảm […]
Đọc thêmSự khốc liệt của giải đấu: nhiệt độ không khí không phải là tất cả
Với điều kiện nắng nóng của các giải đấu mùa hè, như Tien Phong Marathon, mục tiêu việc rút ngắn thời gian chạy càng trở nên khó khăn hơn với mỗi vận động viên dưới tác động của nhiều yếu tố như hơi nóng, độ ẩm, ánh sáng mặt trời, gió…Việc xác định độ khốc […]
Đọc thêmTập luyện trên 10 giờ mỗi tuần có thể “giết chết” nhu cầu tình dục ở nam giới
Trước khi dồn hết sức lực để đạt thành tích mới ở giải marathon sắp tới, các quý ông (chị em nếu đang có người yêu và chồng) xem qua nghiên cứu dưới đây được công bố trên Tạp chí Y dược và Khoa học về Thể thao. Theo nghiên cứu này, dường như có […]
Đọc thêmKỹ thuật núp gió: phân tích đội hình của Bekele tại Berlin 2019
Một nghiên cứu mới về khí động học giúp chúng ta biết nên chạy núp gió ở vị trí nào khi chạy sau người khác Trở lại thời điểm năm 2017 khi núp gió trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trên các diễn đàn chạy bộ. Trước đó, Eliud Kipchoge bỏ lỡ cơ […]
Đọc thêmBàn chân nên tiếp đất như thế nào khi chạy?
Dữ liệu thu thập từ các giải vô địch điền kinh thế giới trong thời gian vừa qua cho thấy, chúng ta không cần quá lo ngại về cách bàn chân tiếp xúc với mặt đất khi chạy Trong khuôn khổ của một dự án sinh cơ học khổng lồ trong thời gian diễn ra giải […]
Đọc thêm