- You are here:
- Home »
- Bài tập bổ trợ
Category Archives for Luyện tập
Thử Thách 5 Phút Plank
Tới gần đây tôi mới biết đến bài tập plank. Tháng trước, tình cờ tôi xem được mấy cái ảnh Nguyen Dat plank trong công viên Thống Nhất sau một buổi chạy Chủ nhật của Hội Chạy đường dài. Nhớ là hôm đó có ai đó nhận xét Đạt plank được 9′ hay 10′ và […]
Đọc thêmChạy bộ mùa đông
Mấy hôm nay gió mùa Đông Bắc tràn về, vậy là mùa đông đang dần đến. Thời tiết miền Bắc trong những ngày đông khá là khắc nghiệt, nhưng đừng để điều đó ảnh hưởng tới việc tập chạy bộ của bạn. Dưới đây là một số mẹo khi chạy bộ mùa đông. 1. Đừng […]
Đọc thêmCách thở khi chạy bộ
Khi chúng ta ra khỏi nhà và bắt đầu chạy bộ, có nhiều thứ cần lưu ý về kỹ thuật: tiếp đất thế nào, tư thế chạy, chạy bước dài hay bước ngắn,… Nhưng có một thứ đa số người chạy bộ ít quan tâm: đó là cách thở trong khi chạy. Kỹ thuật thở […]
Đọc thêmChạy bộ với những mục tiêu nhỏ
Chạy bộ với những mục tiêu nhỏ Tập trung vào các mục tiêu chạy có thể đạt được trong từng ngày, tuần, tháng Khi bắt đầu chạy bộ đúng cách, rất dễ dàng để chúng ta nghĩ và lập ra các kế hoạch lớn cho cả một quá trình tập luyện. Chắc chắn rồi,những mục tiêu […]
Đọc thêmChạy 5 Km Lần Đầu Tiên
BẠN CẦN LUYỆN TẬP BAO NHIÊU để có thể chạy 5 km đầu tiên của bạn? Một số người có nền tảng thể lực tốt (vì họ đi xe đạp hay bơi lội hoặc chơi các môn thể thao khác) có thể chạy một mạch 5 km mà hầu như không cần luyện tập hoặc […]
Đọc thêm8 Phút Tập Bụng Mỗi Ngày
Bạn muốn có phần core khoẻ mạnh cho bài chạy bộ đường dài? Hãy dành ra 8 phút mỗi ngày để tập bụng. Đây là video chia sẻ mà mình thấy rất hay, hữu ích, cá nhân mình sử dụng thấy rất hiệu quả, mà lại đơn giản nên muốn chia sẻ đến các bạn […]
Đọc thêmBia Rượu Và Chạy Bộ
Bài viết này không dành cho những tay bợm nhậu, những đệ tử ruột của Lưu Linh. Độc giả của tôi là các bạn – những người yêu chạy bộ, và nghĩ rằng uống bia hay rượu tốt cho việc chạy bộ. Hoặc bạn đang băn khoăn có thể uống bia trước khi chạy thi […]
Đọc thêmTại Sao Chạy Bộ Giảm Cân Là Môn Thể Thao Lý Tưởng Nhất Cho Phụ Nữ
Tập thể dục kiểu nào cũng tốt, nhưng khi bàn đến việc tập thể dục để giảm cân, chạy bộ rõ ràng là biện pháp lý tưởng nhất. Chạy bộ là cách hiệu quả nhất để đốt calories mà không cần ăn kiêng. Nếu bạn đã chạy bộ, hãy tiếp tục chạy. Nếu bạn đang […]
Đọc thêmBa Tuần Lễ Để Chạy Liên Tục 30 Phút
Chạy bộ là môn thể thao dành cho tất cả mọi người. Dù bạn có là ai, xuất phát điểm thế nào, bạn vẫn có thể chạy bộ. Bạn thích chạy bộ và đã bước đầu hình thành thói quen chạy bộ. Bạn có muốn chạy bộ được liên tục 30 phút không? Điều đó […]
Đọc thêm9 lý do để bạn đăng ký một giải chạy bộ
9 lý do để bạn đăng ký một giải chạy bộ Bạn đã tập chạy một thời gian và bây giờ bạn tự hỏi mình có nên đăng ký tham gia một giải chạy bộ không. Mùa thu đã đến và những giải chạy cũng nhiều hơn. Đa số chúng ta không chạy thi để […]
Đọc thêm