- You are here:
- Home »
- Chấn thương
Category Archives for Chấn thương
Đau Cơ Khởi Phát Muộn
Bài tập co cơ và bài tập giãn cơ Trong cơ thể, cơ vân là các cơ bám lên xương, chịu sự chi phối của thần kinh trung ương , vì thế còn gọi là cơ vận động có ý thức. Các bài tập vận cơ có hai dạng: bài tập thiên về co cơ […]
Đọc thêm5 Giai Đoạn Tâm Lý Khi Gặp Chấn Thương Trong Chạy Bộ
Đối với một số người, chạy bộ giống như một người bạn thân vậy. Chúng ta đi chạy để xả stress, sống tập trung, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chấn thương xuất hiện và ngăn cản chúng ta đi chạy? Ta sẽ chửi bới, bực bội và […]
Đọc thêmQuy Tắc Vàng Của Luyện Tập
Tổng hợp và dịch từ trang: www.fellrnr.com Mục tiêu hàng đầu của tập luyện là tránh chấn thương, nhờ đó bạn có thể tiếp tục luyện tập và tiến bộ. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người tập nặng hết mức có thể, đồng thời nghỉ ngơi quá ít, hoặc lờ đi các […]
Đọc thêmOsgood-Schlatter: Đau Đầu Gối Ở Trẻ Vị Thành Niên Khi Chạy Bộ
Osgood-Schlatter là nguyên nhân thường gặp gây đau đầu gối ở trẻ vị thành niên. Đây là tình trạng viêm phần đầu xương chày, nơi các gân xương bánh chè bám vào xương chày. Bệnh hay gặp ở các cấu trúc xương, cơ, gân trong giai đoạn phát triển nhanh. Trẻ em, trẻ vị thành […]
Đọc thêmRạn Xương (Stress Fracture)
Hai chữ “stress fracture”, tạm hiểu là vết rạn trên xương chân do chịu lực nặng liên tục, là cơn ác mộng của dân chạy bộ. Ai mà bị dính chấn thương này sẽ phải ngưng chạy từ 4 đến 6 tuần. Bài viết dưới đây được ghi lại từ kinh nghiệm đau thương của […]
Đọc thêmRạn Xương Ống Đồng
Phần xương ở giữa đầu gối và bàn chân gọi là xương ống chân, ống đồng, hay ống quyển. Phần này bao gồm hai khớp xương chính đó là xương mác (fibula) và xương chầy (tibia). Hai khớp xương này chịu phần lớn lực tạo ra khi chạy bộ, do đó rất dễ dẫn đến […]
Đọc thêmViêm Gân Asin
Gân Asin (Achilles tendon) là vùng gân nối liền giữa xương gót chân với các cơ bắp chân. Khi co duỗi chân hay bước đi, các gân bắp chân và gân Asin phối hợp để kéo bàn chân, nhờ vậy chúng ta có thể điều khiển bàn chân mình theo các hướng tùy ý. Gân Asin, […]
Đọc thêmNhững Con Đường Dẫn Tới Chấn Thương
Chúng ta đều muốn tránh chấn thương, phải không? Nhưng nếu để ý kỹ, quá nhiều runners đang đi trên các con đường mòn tất yếu dẫn tới cái kết cuối cùng không mong muốn: tự gây ra chấn thương cho bản thân. Vậy những “con đường mòn” ấy là gì? 1. Trung thành với giáo […]
Đọc thêmChạy Bộ Và Chấn Thương
Tổng quan Có một định nghĩa về động tác chạy bộ như sau: “Đặt chân trái trước chân phải, rồi chân phải trước chân trái. Tiếp tục lặp lại điều đó trong 30 phút đến 72 giờ”. Chạy bộ quả là một môn chơi đơn giản. Nhưng chính sự đơn giản đó cũng tiềm ẩn […]
Đọc thêmChấn Thương Chạy Bộ: Viêm Cân Gan Chân
Gửi mọi người info-graphic về một loại chấn thương chạy bộ – Viêm Cân Gan Chân Bạn đã từng bị Viêm Cân Gan Chân? Chia sẻ với mọi người nếu có thêm kinh nghiệm để phòng và tránh chấn thương này nhé!
Đọc thêm