DOMS

[Chấn thương]

Đau Cơ Khởi Phát Muộn

Tình trạng đau cơ sau khi vận động cường độ cao. Cơn đau thường đạt đỉnh vào khoảng 24 đến 72 giờ sau bài tập nặng.

Tình trạng này liên quan đến các bài tập thiên về giãn cơ (eccentric). Những bài tập này tăng trở kháng của sợi cơ, khi sợi cơ phải hoạt động để tránh bị kéo giãn. Trong quá trình chạy bộ, khi chân nén xuống mặt đường, áp lực sẽ phản hồi lên hệ cơ bắp, và toàn bộ hệ cơ chi dưới sẽ phải tăng kháng lực để chống lại sức ép đó.

Chạy đổ dốc sẽ tăng sức ép lên hệ cơ nhiều hơn chạy đường phẳng hoặc leo dốc, vì thế dễ gây đau cơ khởi phát muộn. Những bài tập thiên về co cơ (concentric) sẽ không gây tình trạng này.

Tìm hiểu về đau cơ khởi phát muộn