4 tháng lẻ 2 ngày và 42km chính thức đầu tiên

4 tháng lẻ 2 ngày và 42km chính thức đầu tiên Thanh Lâm Full Marathon (FM) với cự ly tiêu chuẩn là 42,195km, điều mà tôi chưa từng nghĩ mình có thể làm được ít nhất ở thời điểm này cách đây 4 tháng, cái ngày tôi mới bắt đầu tìm hiểu, học hỏi, tập […]

Vài hình ảnh về giải LDR Half Marathon 2015

My First Marathon

JeCours Et JePense Rốt cuộc ngày ấy cũng đến! Ngày 30/8/2015 – ngày tôi chạy DaNang International Marathon! Tôi dậy lúc 2h, ăn vội 2 lát bánh mì đen trét bơ đậu phụng, tranh thủ uống nước, đi vệ sinh, thoa vaseline vào nách, háng, lưng. Tôi mặc bộ Under Armour compression màu đen; ngang […]

Ấn tượng LDR Half Marathon 2015

Ấn tượng LDR Half Marathon 2015 Nguyễn Đạt “Tôi có nên tham gia LDR Half Marathon hay không?” Trước giải LDR Half Marathon 2015, tôi bắt gặp hơn 1 lần câu hỏi trên cả ở group Hội những người thích chạy đường dài cũng như qua tin nhắn cá nhân. Không dễ để trả lời […]

Bảng Quy Đổi Tốc Độ

Nếu như khi đạp xe, người ta hay dùng đơn vị đo tốc độ là km/giờ thì với chạy bộ, đơn vị phút/km lại được ưa dùng hơn. Ngoài ra, một số tài liệu nước ngoài dùng đơn vị dặm. Bảng quy đổi tốc độ dưới đây có thể giúp các bạn chuyển đổi đơn […]

Giải chạy LDR Half Marathon lần thứ nhất

Công viên Yên Sở, lá phổi xanh của thành phố Hà Nội, sẽ là địa điểm diễn ra giải chạy LDR Half Marathon lần đầu tiên vào ngày Chủ nhật 30.8.2015. Mục tiêu của nhóm Long Distance Runners là tạo ra một sân chơi dành cho các anh chị em yêu thích chạy bộ đường […]

Chạy bộ chân trần

https://www.youtube.com/watch?v=FkMNezqYaSU

Tri-Factor Run 2015

Chia sẻ trải nghiệm về 24km Tri-factor Series Một trong những việc đầu tiên tôi làm khi biết lịch công tác tháng 7 ở Singapore là tìm xem đợt đó có giải chạy nào không? Rất may, tuần nào cũng có race cả. Riêng 2 ngày 25, 26.7 đã có 3 giải, trong đó có […]

Đọc sách “Running on Empty”

Đọc sách “Running on Empty” Nhà sách Kinokunya chiếm gần trọn tầng 4 của trung tâm thương mại Takashimaya. Trong biển sách mênh mông, tôi mò được cuốn “Running on Empty”. Bản thân chữ “empty” có gì rất cuốn hút, gợi một cảm giác trống rỗng. Khó tả lắm, nhưng ai trong chúng ta mà […]

Trao đổi thêm về chạy lên dốc và xuống dốc

Trao đổi thêm về chạy lên dốc và xuống dốc Lược dịch từ: “Which comes first? Cardio or Weight” của Alex Hutchison. Chương “Aerobic Exercise” Chạy leo dốc mệt cho phổi, chạy đổ dốc mệt chân. Theo cách nào thì chạy dốc cũng không có gì dễ chịu, nhất là khi bạn không chuẩn bị […]