Tag Archives for " giáo án "

Bài Tập Biến Tốc Của Kenesisa Bekele

Tháng 1.2019, nhóm phóng viên của Sweat Elite đã trải qua một tháng tại Sululta, Ethiopia, ghé thăm trại tập huấn của Kenensia Bekele – một trong những vận động viên chạy bộ đường dài xuất sắc nhất thế giới. Sweat Elite đã tìm hiểu về cấu trúc giáo án tập luyện của Bekele, cũng […]

Đọc thêm

Giáo Án Tập Luyện Của Eliud Kipchoge

Không phải lúc nào chúng ta cũng biết người mạnh nhất thế giới tập luyện ra sao. Trước giải Berlin Marathon 2017, phóng viên của website Sweat Elite đã có cơ hội “đột nhập” trại huấn luyện của Eliud Kipchoge và tìm hiểu về thời gian biểu cũng như giáo án tập luyện của vận […]

Đọc thêm

Chạy Bộ Nhập Môn

Nếu bạn nghĩ rằng chạy bộ là thật buồn tẻ và kém hấp dẫn, bạn đã nhầm. Đây là môn thể thao được tập luyện nhiều nhất trên thế giới. Một chút tìm kiếm google sẽ cho thấy mỗi năm có hàng trăm triệu lượt người hoàn thành các giải chạy đủ cự ly từ […]

Đọc thêm

Giáo trình 12 tuần dành cho người mới tập chạy

Liệu đây có phải là thời điểm thích hợp để bắt đầu chạy bộ hay không? Ngay lúc này, các chuyên gia y tế đang khuyến khích việc tập chạy một mình để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Và giả sử các cơ quan chính phủ vẫn cho phép mọi người […]

Đọc thêm

Chương Trình Huấn Luyện “1000sub4” Của Chay365.com

Chạy bộ, với mình đã vượt quá khái niệm một hoạt động thể thao thông thường. Nó là đam mê, là một phần cuộc sống. Bên ngoài công việc chính ở bệnh viện, chạy bộ cho mình cơ hội suy nghĩ, sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, như một vận động viên (dù chỉ là vận động viên hạng “gà” thôi). Đó là chưa kể những tình cảm vô cùng tốt đẹp với rất nhiều người bạn trong cộng đồng chạy bộ.

Đọc thêm

Trao đổi thêm về “Những buổi chạy độc hại”

Trao đổi thêm về “Những buổi chạy độc hại” Hôm trước tôi có viết một bài về các buổi chạy vô bổ, không chỉ vô tác dụng mà còn có hại. Bài viết nhận được khá nhiều trao đổi trái chiều. Xin chia sẻ thêm vài suy nghĩ. Mỗi người chúng ta đi chạy đều […]

Đọc thêm

Xây Dựng Giáo Án Tập Luyện

Có rất nhiều yếu tố quyết định giáo án phù hợp nhất cho bạn. Điều này bao gồm nền tảng chạy bộ của bạn, tình trạng thể chất hiện tại, các mục tiêu, quỹ thời gian, mức độ dễ bị chấn thương, và áp lực các công việc trong ngày của bạn. Một chương trình […]

Đọc thêm

Tập chạy cùng Long Marathon

Anh chị em chạy bộ đường dài thân mến, Cuối năm cũng là mùa chạy giải, với rất nhiều giải đấu rải rác từ tháng 10 tới tháng 2 sang năm, đủ mọi cự ly (như Long Biên Marathon, Hạ Long marathon, HCMC Run). Việc tập luyện nghiêm túc và bài bản trong giai đoạn […]

Đọc thêm

Hồi phục sau giải chạy marathon

Nguyễn Kiến Quốc (lược dịch) Sau khi chạy marathon Nói chung, phải mất tối thiểu khoảng từ hai đến ba tuần để cơ thể hồi phục sau khi gắng sức chạy hết cự ly 42,195 km. Quay trở lại tập luyện quá nhanh đồng nghĩa với tăng nguy cơ chấn thương. Một số chuyên gia […]

Đọc thêm

Yasso 800s

[Tập luyện] Bài Tập Yasso 800s Yasso 800s, đặt theo tên vận động viên phát minh ra nó, Bart Yasso, là bài tập biến tốc và kiểm tra thể lực của người chạy bộ. Yassos 800 yêu cầu bạn chạy 800 mét, qua đó giúp bạn hình dung về thời gian chạy marathon của mình. […]

Đọc thêm
>