- You are here:
- Home »
- Author's Archive:
All posts by chay365
Interval
[Tập luyện] Bài Tập Biến Tốc Bài tập chạy với các quãng chạy nhanh, cường độ cao, xen kẽ với các quãng chạy chậm hơn hoặc đi bộ để hồi phục. Bạn chạy gắng sức, ép nhịp tim lên đến gần mức tối đa trong đoạn chạy nhanh, sau đó chạy chậm lại hoặc chuyển […]
Đọc thêmElevation Gain/Loss
[Luyện tập] Mức Tăng/Giảm Cao Độ Là tổng mức tăng/giảm độ cao của một buổi chạy hay một tuyến đường chạy. Nếu bạn chạy ngược một con dốc có độ cao 50 mét, sau đó chạy xuống rồi chạy ngược lên lần nữa thì tổng mức tăng độ cao của bạn sẽ là 100 mét […]
Đọc thêmCushion
[Giày / Phụ kiện] Độ Đệm Của Giày Một đặc tính của giày chạy bộ. Độ đệm của giày thể hiện khả năng hấp thụ áp lực của giày khi chân chạm xuống mặt đường. Lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp Độ đệm của giày được quyết định nhờ hai yếu tố: chiều […]
Đọc thêmChương Trình Huấn Luyện “1000sub4” Của Chay365.com
Chạy bộ, với mình đã vượt quá khái niệm một hoạt động thể thao thông thường. Nó là đam mê, là một phần cuộc sống. Bên ngoài công việc chính ở bệnh viện, chạy bộ cho mình cơ hội suy nghĩ, sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, như một vận động viên (dù chỉ là vận động viên hạng “gà” thôi). Đó là chưa kể những tình cảm vô cùng tốt đẹp với rất nhiều người bạn trong cộng đồng chạy bộ.
Đọc thêmJordan Hasay và giải Boston Marathon
Hình trên là dòng trạng thái mà Jordan Hasay, elite chạy marathon nhanh thứ hai trong lịch sử Mỹ, vừa chia sẻ 1h trước. “Tôi quá oải đến mức định bỏ buổi chạy chiều, thế rồi tôi xem video này và phóng ra đường”. Cảm hứng phải đến từ những điều cụ thể và chân […]
Đọc thêmLondon Half Marathon 2018, chiến thắng của Mo Farah
Mo Farah thắng giải London Half Marathon 2018 https://www.youtube.com/watch?v=_7Qb7SE5E-I&t=319s London Marathon là 1 trong 6 giải marathon danh giá nhất, nhưng giải chạy 21km không có được uy tín đó. Tranh thủ các h hổ báo không tham gia, huyền thoại đường track Mo Farah đã bỏ túi danh hiệu vô địch. Thành tích của […]
Đọc thêmLời giới thiệu cuốn “Born to Run”
Lời giới thiệu cuốn “Born to Run” Nguyễn Kiến Quốc “Sinh ra để chạy” không phải là một cuốn sách giáo khoa về chạy bộ. Bạn sẽ không tìm thấy những kiến thức chuyên sâu, có tính kĩ thuật của môn chạy bộ, hay các bài tập, các hướng dẫn giúp bạn chạy được nhanh […]
Đọc thêmBản dịch “Born to Run” đã lên kệ
“Chạy một mình một cách điên rồ trên đường mòn, mệt đến nhừ tử, thậm chí cả đổ máu, lại có thể so sánh với thưởng thức rượu sâm-panh dưới ánh trăng? Nhưng thật vậy, Ann quả quyết, chạy bộ rất lãng mạn; và tất nhiên là các bạn của cô chẳng thể hiểu được […]
Đọc thêmKể Chuyện Turn Up and Run 2014
Đây là tấm hình cuối giải Turn Up and Run 2014, do các bạn nhóm chạy Red River Runners tổ chức. Như tên gọi của nó, giải này chỉ cần có mặt trước 30 phút, đăng ký, lấy bib, và chạy luôn. Trong không khí se lạnh, lất phất chút mưa xuân của những ngày […]
Đọc thêmChạy bộ ngày đầu xuân Giáp Ngọ
Hôm ấy là sáng mùng Một Tết Giáp Ngọ 2014, mấy anh em LDR tụ họp ở công viên Thống Nhất. Đó là thuở hồng hoang của phong trào chạy bộ đường dài, chạy bộ sáng mùng Một là điều gì kì dị lắm. Facebook LDR lèo tèo vài mống, phần lớn chưa ai chạy […]
Đọc thêm