- You are here:
- Home »
- Author's Archive:
All posts by chay365
Những lý do nào khiến bạn KHÔNG GIẢM CÂN khi chạy bộ?
Tôi bắt đầu chạy vì tôi nghĩ nó sẽ giúp tôi đốt bớt lớp mỡ thừa ở vùng eo. Thế nhưng không hiểu sao mặc dù đã chạy tới 20 km mỗi tuần, tôi vẫn chưa thấy giảm được nhiều cân lắm. Liệu có phải tôi chạy chưa đủ mức? Tôi chưa giảm bớt khẩu […]
Đọc thêmNên Dùng Trang Phục Như Thế Nào Khi Chạy Trong Thời Tiết Nóng
Các mẹo giúp bạn mặc hợp lý trong mùa hè
Đọc thêmUống Nước Thể Thao Khi Chạy Bộ
“Liệu có ổn không nếu tôi chỉ uống nước thường khi chạy bộ? Chạy đến tầm nào thì tôi nên uống nước thể thao khi chạy bộ?” Bù nước đúng và đủ trong chạy bộ nói riêng và thể thao nói chung là cực kỳ quan trọng và không những đảm bảo sự an toàn […]
Đọc thêmHit The Wall
[Thi đấu] Đụng Tường Tương tự Bonk/Bonking “Đụng tường” là tình trạng tại một thời điểm nhất định nào đó trong một cuộc chạy, thường là một cuộc đua, khi mức năng lượng của người chạy bộ bị cạn kiệt, hơi thở trở nên hổn hển và các ý nghĩ tiêu cực ào ạt đổ […]
Đọc thêmUống Nước Lạnh Khi Chạy Có Hại Gì Không?
Mình nghe mọi người nói là sẽ dễ bị chuột rút hơn nếu uống nước lạnh trước khi chạy. Vậy nên uống nước lạnh hay là nước hơi âm ấm khi tham gia chạy? Suy nghĩ chuột rút là do uống nước lạnh là giả thuyết chưa được chứng minh. Thực tế là nước lạnh […]
Đọc thêmCó thể mang giày chạy đường nhựa để chạy địa hình hay không?
Có thể mang giày chạy đường nhựa để chạy địa hình hay không? Phần lớn chúng ta bắt đầu chạy bộ trên đường nhựa, đường bê-tông (road). Ngay cả khi đã sắm vài ba đôi giày, có thể tất cả se đều là giày road. Nhưng sớm muộn gì bạn cũng sẽ chạy địa hình […]
Đọc thêmMục tiêu chạy bộ
Làm thế nào để đề ra mục tiêu chạy bộ Alice nói với con mèo: “Hãy chỉ đường cho tôi” – “Cô muốn đi đâu” – “Tôi đi đâu cũng được” – “Vậy thì cô đi đường nào chẳng được, như nhau cả thôi” (Alice in Wonderland). Mục tiêu là bản đồ dẫn dắt tới […]
Đọc thêmEasy Run
[Luyện tập] Chạy Nhẹ Chạy nhẹ, hay còn gọi là chạy hồi phục là bài tập chạy ở tốc độ trong tầm kiểm soát và thoải mái. Bài chạy nhẹ đôi khi không có mức thời gian hay cự li định trước, nhưng thông thường cự li của bài chạy nhẹ ngắn hơn các loại […]
Đọc thêmDynamic Stretching
[Luyện tập] Ép Dẻo Động Các động tác ép dẻo trong trạng thái động, ví dụ như vung chân đung đưa. Ép dẻo động giúp nới biên độ vận động và tăng thêm lực cho bài khởi động làm nóng. Có rất nhiều động tác ép dẻo động, như bước chân lên khuyu gối, đá […]
Đọc thêm