Chạy 365

Có nên chạy bộ mỗi ngày?

15/04/2015
/ Luyện tập
/ By chay365

Hầu hết runner cần ít nhất một, thậm chí hai ngày mỗi tuần nghỉ không chạy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghỉ ít nhất một ngày sẽ giảm thiểu phần lớn các chấn thương do tập luyện quá sức. Nếu bạn nghỉ ngơi ít nhất một ngày mỗi tuần, cơ thể sẽ có cơ […]

Đọc thêm

Cadence

14/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 1 COMMENT

[Động tác] Nhịp chân / Guồng chân Số bước chạy trong một phút, tính cả hai chân hoặc chỉ tính một chân. Nhịp chân thường được đo bằng các cảm biến có sẵn trên đồng hồ hoặc các cảm biến đeo chân, đeo tay hoặc trên cơ thể. Nếu không có các thiết bị trên, […]

Đọc thêm

14 điều dân mới chạy bộ nên biết

14/04/2015
/ Cho người mới
/ By chay365
/ 1 COMMENT

Mặc dù chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, thực ra để có được thành tích tiến triển liên tục và không bị ngắt quãng đòi hỏi một số kiến thức mà không phải ai cũng để ý. Đối với dân chạy mới, có thể bạn sẽ thấy hơi ngợp, một chút lo […]

Đọc thêm

Hội những kẻ kỳ quặc

Long H Nguyen Thực ra hội này có một cái tên mỹ miều hơn thế, nhưng tôi thấy tên này mới đúng bản chất. Vì hội này tập hợp những kẻ mà người đời hay gọi bằng những cái tên không lấy gì làm đẹp, như bọn rửng mỡ, lũ gàn, thằng dở hơi, phát […]

Đọc thêm

BPM

13/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365

[Giải phẫu / Cấu tạo cơ thể] Nhịp Tim Trên Phút BPM hay Beats-per-minute: Đơn vị tính nhịp tim, số lần tim đập trong một phút. Nhịp tim đập sẽ thay đổi tương ứng với cường độ vận động. Nói cách khác, cường độ vận động càng cao, số nhịp tim đập trong một phút […]

Đọc thêm

Biomechanics

13/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365

[Động tác] Cơ Sinh Học Là môn khoa học nghiên cứu chuyển động của cơ thể sống, bao gồm cách mà các cơ bắp, xương, gân và dây chằng phối hợp với nhau để tạo ra chuyển động. Trong chạy bộ, cơ sinh học nghiên cứu về tư thế chạy, dáng thân, vị trí của […]

Đọc thêm

AIMS

13/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 1 COMMENT

[Tổ chức / Tiêu chuẩn] Hiệp Hội Các Giải Chạy Marathon Quốc Tế Chữ viết tắt của Association of International Marathons and Road Races: Hiệp Hội Các Giải Chạy Marathon Quốc Tế. AIMS là một tổ chức tư nhân, thành lập năm 1982 ở London. Tính đến năm 2016, có 400 giải đua đã trở […]

Đọc thêm

Anaerobic

13/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 4 COMMENTS

[Khái niệm đặc biệt] Chuyển Hoá Yếm Khí Trạng thái chuyển hoá của cơ thể khi ta chạy bộ hoặc vận động với cường độ đủ mạnh, khiến hệ hô hấp và hệ tim mạch không thể cung cấp đủ lượng oxy mà cơ thể đòi hỏi. Một sản phẩm của chuyển hoá yếm khí […]

Đọc thêm

Tập luyện trong điều kiện nắng nóng

13/04/2015
/ Nhật ký
/ By chay365
/ 2 COMMENTS

Heat Training Lục Phương Anh Trước giờ, mọi người vẫn cứ hay nói về heat training (tập luyện trong điều kiện nắng nóng khắc nghiệt), tôi chưa bao giờ nghĩ nó có thể KHẮC NGHIỆT đến vậy. Hôm nay, thật tình cờ, do kém may mắn (cũng có thể là may mắn vì có ích […]

Đọc thêm

Yasso 800s

[Tập luyện] Bài Tập Yasso 800s Yasso 800s, đặt theo tên vận động viên phát minh ra nó, Bart Yasso, là bài tập biến tốc và kiểm tra thể lực của người chạy bộ. Yassos 800 yêu cầu bạn chạy 800 mét, qua đó giúp bạn hình dung về thời gian chạy marathon của mình. […]

Đọc thêm

All posts by chay365