Chạy 365

AIMS

13/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 1 COMMENT

[Tổ chức / Tiêu chuẩn] Hiệp Hội Các Giải Chạy Marathon Quốc Tế Chữ viết tắt của Association of International Marathons and Road Races: Hiệp Hội Các Giải Chạy Marathon Quốc Tế. AIMS là một tổ chức tư nhân, thành lập năm 1982 ở London. Tính đến năm 2016, có 400 giải đua đã trở […]

Đọc thêm

Anaerobic

13/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 4 COMMENTS

[Khái niệm đặc biệt] Chuyển Hoá Yếm Khí Trạng thái chuyển hoá của cơ thể khi ta chạy bộ hoặc vận động với cường độ đủ mạnh, khiến hệ hô hấp và hệ tim mạch không thể cung cấp đủ lượng oxy mà cơ thể đòi hỏi. Một sản phẩm của chuyển hoá yếm khí […]

Đọc thêm

Tập luyện trong điều kiện nắng nóng

13/04/2015
/ Nhật ký
/ By chay365
/ 2 COMMENTS

Heat Training Lục Phương Anh Trước giờ, mọi người vẫn cứ hay nói về heat training (tập luyện trong điều kiện nắng nóng khắc nghiệt), tôi chưa bao giờ nghĩ nó có thể KHẮC NGHIỆT đến vậy. Hôm nay, thật tình cờ, do kém may mắn (cũng có thể là may mắn vì có ích […]

Đọc thêm

Yasso 800s

[Tập luyện] Bài Tập Yasso 800s Yasso 800s, đặt theo tên vận động viên phát minh ra nó, Bart Yasso, là bài tập biến tốc và kiểm tra thể lực của người chạy bộ. Yassos 800 yêu cầu bạn chạy 800 mét, qua đó giúp bạn hình dung về thời gian chạy marathon của mình. […]

Đọc thêm

Aerobic

11/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 12 COMMENTS

[Khái niệm đặc biệt] Chuyển Hoá Hiếu Khí Là khái niệm chỉ trạng thái chuyển hoá của cơ thể khi ta đang chạy bộ hoặc vận động với một cường độ đủ nhẹ, nhờ đó hệ hô hấp cũng như hệ tim mạch đủ khả năng cung cấp hầu như toàn bộ lượng oxy mà […]

Đọc thêm

Achilles Tendon

11/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 2 COMMENTS

[Giải phẫu/Cấu tạo cơ thể] Gân gót chân / Gân Asin Gân Asin nối liền các cơ vùng bắp chân với xương cẳng chân và xương gót. Khi co duỗi chân hay bước đi, các gân bắp chân và gân Asin phối hợp để kéo bàn chân, nhờ vậy chúng ta có thể điều khiển […]

Đọc thêm

Foam Roller

01/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 3 COMMENTS

[Chấn thương] Ống Lăn Đệm Một dụng cụ dùng để mát-xa các phần cơ, có tác dụng giảm căng cơ, thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu tới hệ cơ, cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp, phòng tránh chấn thương. Ống lăn đệm có cấu tạo hình trụ dài, bề mặt […]

Đọc thêm

Chạy Bộ Và Chấn Thương

28/03/2015
/ Chấn thương
/ By chay365
/ 13 COMMENTS

Tổng quan Có một định nghĩa về động tác chạy bộ như sau: “Đặt chân trái trước chân phải, rồi chân phải trước chân trái. Tiếp tục lặp lại điều đó trong 30 phút đến 72 giờ”. Chạy bộ quả là một môn chơi đơn giản. Nhưng chính sự đơn giản đó cũng tiềm ẩn […]

Đọc thêm

Chấn Thương Chạy Bộ: Viêm Cân Gan Chân

26/03/2015
/ Chấn thương
/ By chay365
/ 1 COMMENT

Gửi mọi người info-graphic về một loại chấn thương chạy bộ – Viêm Cân Gan Chân Bạn đã từng bị Viêm Cân Gan Chân? Chia sẻ với mọi người nếu có thêm kinh nghiệm để phòng và tránh chấn thương này nhé!

Đọc thêm

Chấn thương đầu gối khi chạy bộ

23/03/2015
/ Chấn thương
/ By chay365
/ 5 COMMENTS

Chấn thương đầu gối khi chạy bộ Chạy bộ, khi được thực hiện đúng cách và hợp lý, không gây ảnh hưởng lâu dài đến khớp gối. Đây là điều đã được nhiều chuyên gia khẳng định. Xem thêm: Chạy bộ có gây hại cho khớp gối? Tuy nhiên, chấn thương đầu gối, thường được […]

Đọc thêm

All posts by chay365