- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by chay365
Aerobic
[Khái niệm đặc biệt] Chuyển Hoá Hiếu Khí Là khái niệm chỉ trạng thái chuyển hoá của cơ thể khi ta đang chạy bộ hoặc vận động với một cường độ đủ nhẹ, nhờ đó hệ hô hấp cũng như hệ tim mạch đủ khả năng cung cấp hầu như toàn bộ lượng oxy mà […]
Đọc thêmAchilles Tendon
[Giải phẫu/Cấu tạo cơ thể] Gân gót chân / Gân Asin Gân Asin nối liền các cơ vùng bắp chân với xương cẳng chân và xương gót. Khi co duỗi chân hay bước đi, các gân bắp chân và gân Asin phối hợp để kéo bàn chân, nhờ vậy chúng ta có thể điều khiển […]
Đọc thêmFoam Roller
[Chấn thương] Ống Lăn Đệm Một dụng cụ dùng để mát-xa các phần cơ, có tác dụng giảm căng cơ, thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu tới hệ cơ, cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp, phòng tránh chấn thương. Ống lăn đệm có cấu tạo hình trụ dài, bề mặt […]
Đọc thêmChạy Bộ Và Chấn Thương
Tổng quan Có một định nghĩa về động tác chạy bộ như sau: “Đặt chân trái trước chân phải, rồi chân phải trước chân trái. Tiếp tục lặp lại điều đó trong 30 phút đến 72 giờ”. Chạy bộ quả là một môn chơi đơn giản. Nhưng chính sự đơn giản đó cũng tiềm ẩn […]
Đọc thêmChấn Thương Chạy Bộ: Viêm Cân Gan Chân
Gửi mọi người info-graphic về một loại chấn thương chạy bộ – Viêm Cân Gan Chân Bạn đã từng bị Viêm Cân Gan Chân? Chia sẻ với mọi người nếu có thêm kinh nghiệm để phòng và tránh chấn thương này nhé!
Đọc thêmChấn thương đầu gối khi chạy bộ
Chấn thương đầu gối khi chạy bộ Chạy bộ, khi được thực hiện đúng cách và hợp lý, không gây ảnh hưởng lâu dài đến khớp gối. Đây là điều đã được nhiều chuyên gia khẳng định. Xem thêm: Chạy bộ có gây hại cho khớp gối? Tuy nhiên, chấn thương đầu gối, thường được […]
Đọc thêm100 buổi chạy
100 buổi chạy Hoàng Đức Phương Bài viết được anh Phương – Nghé Nhím, thành viên của Long Distance Runners, gửi trực tiếp cho chay365.com. Hôm nay là một ngày bình thường, tưởng như không có gì đặc biệt. Không là ngày kỷ niệm sự kiện gì lớn, cũng không phải sinh nhật vợ. Thực […]
Đọc thêmChạy bộ cùng thông điêp “Bảo vệ cây xanh” cùng Hội chạy đường dài
Cây xanh là lá phổi của thành phố. Dân chạy bộ đường dài là những người hiểu rõ điều này hơn ai hết. Với mong muốn góp một tiếng nói nhỏ lan truyền thông điệp bảo vệ cây xanh Hà Nội, trong hai ngày cuối tuần các thành viên Hội chạy đường dài (Long Distance […]
Đọc thêmVị trí của tay khi chạy
Khi bạn chạy bộ, cánh tay của bạn đóng vai trò như một đối trọng. Nó hoạt động như một con lắc, vung về phía trước và phía sau. Thời gian để một con lắc đưa hết một vòng phụ thuộc vào chiều dài của nó. Vì thế, tay bạn để càng thấp khi chạy thì […]
Đọc thêmChạy bộ cho người mới bắt đầu P2
Tiếp theo và hết bài Chạy bộ cho người mới bắt đầu 5. Tư thế chạy bộ đúng cách Chi tiết: Tư thế chạy bộ đúng cách Cũng như đa số môn thể thao khác, luôn có một cách được gọi là “đúng kỹ thuật”, mặc dù cái đúng kỹ thuật này không phải là bất biến […]
Đọc thêm