- You are here:
- Home »
- Luyện tập
Category Archives for Luyện tập
Bài Tập Biến Tốc Của Kenesisa Bekele
Tháng 1.2019, nhóm phóng viên của Sweat Elite đã trải qua một tháng tại Sululta, Ethiopia, ghé thăm trại tập huấn của Kenensia Bekele – một trong những vận động viên chạy bộ đường dài xuất sắc nhất thế giới. Sweat Elite đã tìm hiểu về cấu trúc giáo án tập luyện của Bekele, cũng […]
Đọc thêm10 Nguyên Tắc Luyện Tập Của Alberto Salazar
Alberto Salazar là một trong những vận động viên marathon xuất sắc nhất lịch sử Hoa Kỳ. Từng giữ kỷ lục marathon thế giới, vô địch Boston Marathon, và ba lần chiến thắng ở New York City Marathon, Salazar đại diện cho thế hệ vàng chạy đường dài trước đây của nước Mỹ, thế hệ […]
Đọc thêmLời Khuyên Từ VĐV Điền Kinh Nữ Gợi Cảm Nhất Hành Tinh
Alicia Smidt vừa tròn 21 tuổi vào tháng Mười Một năm ngoái. Cô là ngôi sao mới nổi của điền kinh Đức, với thành tích huy chương Bạc nội dung 4 x 400m ở giải vô địch Châu Âu lứa tuổi U20 năm 2017. Hiện tại cô là hy vọng của Đức ở Thế vận […]
Đọc thêmBốn Cách Thực Hiện Bài Tập Chạy Dài
Ai cũng biết rằng tập luyện để hoàn thành cự ly marathon đòi hỏi phải chạy dài. Bài tập chạy đường dài là dạng bài tập quan trọng nhất đối với một người chạy marathon. Nhiều nghiên cứu cho thấy không tập các bài 32km là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng […]
Đọc thêmGiáo Án Tập Luyện Của Eliud Kipchoge
Không phải lúc nào chúng ta cũng biết người mạnh nhất thế giới tập luyện ra sao. Trước giải Berlin Marathon 2017, phóng viên của website Sweat Elite đã có cơ hội “đột nhập” trại huấn luyện của Eliud Kipchoge và tìm hiểu về thời gian biểu cũng như giáo án tập luyện của vận […]
Đọc thêmChạy Bộ Trời Mưa
Trời mưa không có nghĩa là bạn phải bỏ buổi chạy hay leo lên máy tập chạy trong nhà. Hầu hết các giải chạy đều không bị huỷ nếu trời mưa, vì vậy tập luyện để làm quen với việc chạy dưới làn mưa phùn bay bay hay thậm chí trời đổ mưa sầm sập […]
Đọc thêmChạy Bộ Nhập Môn
Nếu bạn nghĩ rằng chạy bộ là thật buồn tẻ và kém hấp dẫn, bạn đã nhầm. Đây là môn thể thao được tập luyện nhiều nhất trên thế giới. Một chút tìm kiếm google sẽ cho thấy mỗi năm có hàng trăm triệu lượt người hoàn thành các giải chạy đủ cự ly từ […]
Đọc thêmBài tập “kinh điển” body workout 7 phút tại nhà dễ như…ăn kẹo
Tập gì ở nhà trong thời gian giãn cách xã hội để đẩy lùi đại dịch Covid-19? Bài tập 7 phút bodyworkout tại nhà “kỳ diệu” rất phù hợp với người thiếu kiên nhẫn.
Đọc thêmThuê Máy Chạy Bộ Tại Nhà
Thuê máy chạy bộ tại nhà: Giải pháp cho những ngày cách ly Những ngày này, ở nguyên trong nhà là giải pháp tốt nhất để ngăn chặn sự lan truyền của dịch bệnh. Hệ thống y tế chuyên sâu của Việt Nam sẽ vỡ vụn “trong một nốt nhạc” nếu coronavirus tràn lan. Cho […]
Đọc thêmPlank: 11 tư thế không thể bỏ qua
Nói về tập cơ thân trên (core) trong đó không chỉ bao gồm cơ bụng và cơ liên sườn mà còn cơ hông, háng và cơ lưng, bài tập plank có lẽ là bài tập hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu mới đây, các bài tập kích hoạt cơ theo kiểu đẳng trường (isometric) như […]
Đọc thêm