Category Archives for Sức khỏe
Lợi Ích Của Ngâm Nước Lạnh Với Người Chạy Bộ
Nhiều người đã biết những lợi ích của việc ngâm chân hay cả người trong bồn nước đá. Một phân tích gộp gồm 99 nghiên cứu xem xét tính hiệu quả của các phương pháp phục hồi đã chỉ ra rằng so với các bài tập phục hồi, mát-xa, và đồ bó cơ, tắm bồn […]
Đọc thêmPhương pháp phục hồi sau chạy: tại sao và như thế nào?
Dù mục tiêu là tìm kiếm thành tích cá nhân và cải thiện thành tích qua các giải đấu hay đơn giản là cải thiện thể lực, tư duy của nhiều người tham gia chạy bộ hiện nay được thể hiện qua công thức sau: chạy nhiều = khỏe hơn/thành tích tốt hơn. Tuy nhiên, […]
Đọc thêmTại sao không chạy/đi bộ/đạp xe gần nhau trong mùa Covid-19
Đâu là khoảng cách an toàn khi chạy, đi bộ và đạp xe trong mùa Covid-19? Dường như khoảng cách 1-2m mà một số quốc gia áp dụng chưa đủ! Ở nhiều quốc gia, người dân vẫn được phép đi bộ, chạy bộ và đạp xe trong mùa Covid-19. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu […]
Đọc thêmCách Chạy Bộ An Toàn Trong Mùa Dịch
Trong bối cảnh đại dịch Covid-19 vẫn đang liên tục lan rộng, nhiều quốc gia phải hoãn hủy các sự kiện thể thao, thậm chí phong tỏa hoặc đóng cửa biên giới, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách tự bảo vệ sao cho chạy bộ an toàn, mà vẫn đảm bảo hiệu quả luyện tập […]
Đọc thêmChạy Bộ Khi Bạn Đang Phải Dùng Thuốc: Một Số Điểm Cần Lưu Ý
Khi chạy bộ ngày càng phổ biến trong cộng đồng, tỉ lệ người chạy bộ có đôi chút vấn đề về sức khoẻ không phải hiếm. Yêu cầu họ dừng chạy bộ, “có kiêng có lành” thì quá đơn giản với người thày thuốc. Nhưng có lẽ không ai thấu cảm và chia sẻ đam […]
Đọc thêmTập luyện nặng có ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tim mạch không?
Một nghiên cứu mới theo dõi một nhóm chủ thể thực hiện 35 giờ tập luyện mỗi tuần trong vòng 10 năm và không thấy bằng chứng nào về nguy cơ tim mạch Tác giả Alex Hutchinson viết cho tạp chí Outside Online Ở thời điểm năm 2011, nhà vô địch giải Boston Marathon và là […]
Đọc thêmTập Các Môn Thể Thao Sức Bền Làm Tăng Nguy Cơ Xơ Hoá Cơ Tim
Hội nghị thường niên của ESC (European Society of Cardiology, Hiệp hội Tim mạch Châu Âu) là hội nghị Tim mạch lớn nhất thế giới, mỗi năm có 25-30 ngàn đại biểu tham gia. Trong danh mục các bài báo cáo đáng chú ý tại Hội nghị năm nay có kết quả nghiên cứu của […]
Đọc thêmKiểm Soát Cân Nặng Và Chạy Bộ
Chương 5. Ăn uống như Meb Kiểm soát cân nặng và chạy bộ Tôi gặp rất nhiều người chạy bộ tại các hội chợ giải đua và được họ kể những câu chuyện đầy kịch tính về việc giảm cân. Tôi luôn luôn chúc mừng họ và nói rằng, “Bây giờ các anh phải giữ […]
Đọc thêmChạy Bộ Mùa Hè: Làm Sao Để Chịu Được Cái Nóng?
Khi nhiệt độ tăng, chạy bộ không nhất thiết phải là một sự chịu đựng Mặc dù chúng ta đã từng nghe nhiều câu châm ngôn về việc “thời tiết xấu chỉ làm chúng ta mạnh mẽ hơn”, có một khía cạnh của thời tiết mà hầu hết chúng ta làm mọi thứ để tránh: […]
Đọc thêmPhòng ngừa sốc nhiệt do gắng sức
Các biện pháp nhằm giảm nguy cơ sốc nhiệt bao gồm: Biện pháp dài hạn nói chung Phổ biến kiến thúc cho VĐV và mọi người về mức độ nghiêm trọng của sốc nhiệt, cũng như tầm quan trọng của việc nhận biết và xử trí phù hợp Xây dựng chiến lược phòng tránh dài […]
Đọc thêm