- You are here:
- Home »
Chạy Marathon Trong 3h – Một Giáo Án Tập Luyện “Vừa Đủ”
Lược dịch từ nguyên bản: “How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach”Chạy marathon dưới 3h (sub3) là một thành tích đáng nể. Dấu mốc này cho thấy bạn là một runner có chút ít năng lực, đồng thời đủ quyết tâm và chăm chỉ để chuyển hoá năng lực đó […]
Đọc thêmCha đẻ của jogging, Arthur Lydiard, và bài chạy dài tốc độ chậm LSD
Người ta thường nhắc đến Arthur Lydiard như “cha đẻ của jogging”, nhưng ông xứng đáng với danh hiệu Huấn luyện viên chạy đường dài vĩ đại nhất thế giới. Ông đã thu thập các vận động viên điền kinh ngay ở quanh nơi ông sống tại New Zealand rồi biến họ thành các nhà […]
Đọc thêmCross Training – Tập Bổ Trợ Chéo
Mục lục1 Thế nào là Cross Training – Tập bổ trợ chéo?2 Tại sao nên tập bổ trợ chéo?3 Khi bị chấn thương: Duy trì sức bền trong thời gian chờ hồi phục3.1 Cách tập bổ trợ chéo khi đang bị chấn thương4 Khi không bị chấn thương: Tăng khối lượng tập luyện mà không […]
Đọc thêmMaximalist
[Giày / Phụ kiện] Gìay Đệm Tối Đa Loại giày có đế dày và độ đệm cao. Trước kia, các giày này thường rất nặng và cồng kềnh. Tuy nhiên các tiến bộ công nghệ đã cho phép sản xuất giày độ đệm cao mà có độ dốc gót mũi thấp, đồng thời khá linh […]
Đọc thêmĐăng ký thông tin chương trình huấn luyện “Theo đuổi giấc mơ”
Cám ơn bạn đã tham gia Chương trình huấn luyện Theo đuổi giấc mơ của Chay365 Bạn vui lòng điền thông tin đăng ký cho Chay365 để các HLV đề ra giáo án luyện tập phù hợp nhất nhé
Đọc thêmNghỉ ngơi ngày cuối tuần
Chủ nhật tuần rồi, tôi rủ mấy ông bạn về vườn nhà ở Sóc Sơn. Chúng tôi xuất thân làm nhiều ngành nghề khác nhau, gặp gỡ ở điểm chung là yêu chạy bộ. Sau 4 năm quen biết, hoá ra sở thích chung ấy lại là chỉ dấu cho nhiều điểm tương đồng về […]
Đọc thêmLịch sử của giải Ironman Triathlon
Giới thiệu giải Ironman Triathlon (Ironman 140.6) Giải Ironman Triathlon giải thi ba môn phối hợp bơi – đạp – chạy đường dài do World Triathlon Corporation (WTC) tổ chức. Cuộc đua này bao gồm ba chặng liên tiếp: Chặng bơi: 2,4 dặm (3,86km), Chặng đạp xe: 112 dặm (180,25km), Chặng chạy bộ: cự li […]
Đọc thêmMarathon
[Thi đấu] Marathon Marathon là giải chạy đua với cự li chính thức là 42,195km, thường được tổ chức trên đường nhựa. Marathon là tên một ngôi làng ở Hy Lạp. Lịch sử ra đời của giải marathon gắn với câu chuyện truyền thuyết về một người lính đưa tin Hy Lạp tên là Pheidippides, […]
Đọc thêmLSD
[Tập luyện] Bài Chạy Dài Tốc Độ Chậm Là từ viết tắt của “Long, Slow Distance”, nghĩa là bài tập chạy cự li dài với tốc độ “chậm” so với các bài tập tốc độ khác. Với tốc độ “chậm vừa phải” thì vận động viên chạy bộ có thể chạy được cự li dài […]
Đọc thêmPoint To Point
[Thi đấu] Đường Chạy Điểm – Điểm Là loại đường chạy có điểm xuất phát và điểm đích không cùng một chỗ. Đường chạy là tuyến tính và không có đoạn lặp lại. Boston Marathon là đường chạy điểm – điểm.
Đọc thêm