- You are here:
- Home »
Interval
[Tập luyện] Bài Tập Biến Tốc Bài tập chạy với các quãng chạy nhanh, cường độ cao, xen kẽ với các quãng chạy chậm hơn hoặc đi bộ để hồi phục. Bạn chạy gắng sức, ép nhịp tim lên đến gần mức tối đa trong đoạn chạy nhanh, sau đó chạy chậm lại hoặc chuyển […]
Đọc thêmTại sao Nhật Bản lại có nhiều vận động viên marathon cừ khôi đến vậy?
Mặc dù Dickson Chumba là người về đích đầu tiên trong giải Tokyo Marathon 2018 tổ chức hồi tháng 2 vừa qua, nhưng tiếng vang của cuộc đua này lại được tạo ra bởi người Nhật. Yuta Shitara, một chàng trai 26 tuổi với dáng vẻ tưởng như sắp đuối sức khi chỉ còn khoảng […]
Đọc thêmElevation Gain/Loss
[Luyện tập] Mức Tăng/Giảm Cao Độ Là tổng mức tăng/giảm độ cao của một buổi chạy hay một tuyến đường chạy. Nếu bạn chạy ngược một con dốc có độ cao 50 mét, sau đó chạy xuống rồi chạy ngược lên lần nữa thì tổng mức tăng độ cao của bạn sẽ là 100 mét […]
Đọc thêmCushion
[Giày / Phụ kiện] Độ Đệm Của Giày Một đặc tính của giày chạy bộ. Độ đệm của giày thể hiện khả năng hấp thụ áp lực của giày khi chân chạm xuống mặt đường. Lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp Độ đệm của giày được quyết định nhờ hai yếu tố: chiều […]
Đọc thêmChương Trình Huấn Luyện “1000sub4” Của Chay365.com
Chạy bộ, với mình đã vượt quá khái niệm một hoạt động thể thao thông thường. Nó là đam mê, là một phần cuộc sống. Bên ngoài công việc chính ở bệnh viện, chạy bộ cho mình cơ hội suy nghĩ, sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, như một vận động viên (dù chỉ là vận động viên hạng “gà” thôi). Đó là chưa kể những tình cảm vô cùng tốt đẹp với rất nhiều người bạn trong cộng đồng chạy bộ.
Đọc thêmBandit
[Thi đấu] Chạy Chui Người tham gia giải chạy hoặc chạy một phần đường của giải chạy mà không chính thức đăng kí tham dự giải, không đeo số đua (bib) do ban tổ chức cung cấp cho người tham dự chính thức. Chạy giải không đeo số bib Đừng bao giờ tham gia giải […]
Đọc thêmMo Farah đọ tài với Kipchoge
Có những vận động viên dường như mang sẵn DNA vô địch. Trong một khoảnh khắc quyết định, ý chí, sức rướn, thể lực, và cả may mắn của họ, tất cả đều nhỉnh hơn đối thủ chút xíu, vừa đủ để toả sáng giành vòng nguyệt quế. Mo Farah là một vận động viên […]
Đọc thêmXem lại “Spirit of the Marathon”
Mình vừa xem lại phim tài liệu “Spirit of the Marathon”. Hồi xa xưa, thời mới tập chạy, mình đã xem một lần trên youtube, gồm 10 phần nhỏ. 4 năm sau, 10 phần phim vẫn nằm đấy, nhưng ở Việt Nam không xem được nữa, chắc do vấn đề bản quyền. Tự dưng lên […]
Đọc thêmTruyền thông và cộng đồng chạy bộ
Đây là bản tin ngắn mà VTC14 quay về LDR, từ gần 4 năm trước – cái thời FB LDR mới vỏn vẹn 1000 thành viên, Uc Bu còn khá béo, còn ĐL ngoài áo Singapore Sundown thì chưa nhặt thêm áo marathon nào khác. 4 năm đã qua, phong trào chạy bộ phát triển […]
Đọc thêmJordan Hasay và giải Boston
Dòng trạng thái mà Jordan Hasay, elite chạy marathon nhanh thứ hai trong lịch sử Mỹ, vừa chia sẻ vài giờ trước. “Tôi quá oải đến mức định bỏ buổi chạy chiều, thế rồi tôi xem video này và phóng ra đường”. Cảm hứng phải đến từ những điều cụ thể và chân thực, chứ […]
Đọc thêm