- You are here:
- Home »
Leo Cầu Thang, Bài Tập Bổ Trợ Hiệu Quả
Chỉ còn 10 ngày nữa là đến giải Hanoi Vertical Run. Các vận động viên sẽ cùng chinh phục 72 tầng của toà nhà cao nhất Việt Nam. Trong không khí hào hứng của sự kiện, hãy cùng tìm hiểu leo cầu thang có tác dụng thế nào đối với người chạy bộ đường dài. […]
Đọc thêmNhận diện một kẻ mê chạy bộ
Mục lục1 Nhận diện một kẻ mê chạy bộ1.0.1 Gã “tua” lại rất nhiều vòng quanh hồ, công viên, khu tập thể1.0.2 Gã mặc áo chạy bộ chuyên dụng, có in tên giải chạy, hoặc tên nhóm chạy 1.0.3 Gã mặc quần bó sát1.0.4 Gã mang theo nước, trong những bình chuyên dụng1.0.5 Điện thoại di […]
Đọc thêmĐánh giá giày Asics Gel Noosa Tri 9
Đánh giá giày Asics Gel Noosa Tri 9 Hoàng Kim Anh Tú Chào các bạn, Xin gửi đến các bạn bài đánh giá về một đôi giày có thể nói là Nhiều-màu-sắc nhất trong các đôi giày dành cho chạy bộ hoặc ba môn phối hợp (triathlon). Đó là chính là đôi giày Gel Noosa […]
Đọc thêmFoam Roller
[Chấn thương] Ống Lăn Đệm Một dụng cụ dùng để mát-xa các phần cơ, có tác dụng giảm căng cơ, thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu tới hệ cơ, cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp, phòng tránh chấn thương. Ống lăn đệm có cấu tạo hình trụ dài, bề mặt […]
Đọc thêmĐánh Giá Giày Adidas Ultra Boost
Mục lục1 Thông số2 Cảm nhận3 Kết luận Thông số Trọng lượng: 11,4 oz, tương ứng 320 gr (giày cỡ số 9) Chiều cao: mũi: 17 mm, gót 27 mm Độ dốc gót-mũi: 10 mm Mặt đường chạy: đường nhựa, bê tông Cảm nhận Adidas Ultra Boost là sản phẩm mới nhất của hãng Adidas, […]
Đọc thêmChạy Bộ Và Chấn Thương
Mục lục1 Tổng quan2 Nguyên nhân chấn thương chạy bộ2.1 Quá nhanh, quá sớm, quá nhiều2.2 Tư thế chạy không chuẩn2.3 Giày chạy không phù hợp3 Xử lý chấn thương khi chạy bộ3.1 R.I.C.E3.2 Các biện pháp khác Tổng quan Có một định nghĩa về động tác chạy bộ như sau: “Đặt chân trái trước […]
Đọc thêmChấn Thương Chạy Bộ: Viêm Cân Gan Chân
Gửi mọi người info-graphic về một loại chấn thương chạy bộ – Viêm Cân Gan Chân Bạn đã từng bị Viêm Cân Gan Chân? Chia sẻ với mọi người nếu có thêm kinh nghiệm để phòng và tránh chấn thương này nhé!
Đọc thêmU Dây Thần Kinh Morton
BS Hoàng Bảo Long U dây thần kinh Morton là một vấn đề thường gặp ở những người chạy bộ. Biểu hiện là cảm giác đau kiểu bỏng rát ở phần mũi chân, ngay phía sau ngón 3 và ngón 4 (đôi khi phía sau ngón 2 và ngón 3). Cảm giác đau lan dọc […]
Đọc thêmChấn thương đầu gối khi chạy bộ
Mục lục1 Chấn thương đầu gối khi chạy bộ1.0.1 Tại sao lại bị đau đầu gối khi chạy bộ?1.0.2 Nguyên nhân của “Runner’s Knee” là gì?1.0.3 Làm thế nào nhận biết bạn bị đau đầu gối?1.0.4 Xử trí1.0.5 Thời gian hồi phục Chấn thương đầu gối khi chạy bộ Chạy bộ, khi được thực hiện […]
Đọc thêmChạy bộ là món quà
Chạy bộ là món quà Khi ấy là giữa tháng Hai, hai ngày sau giải Turn Up and Run 2014. Tôi chạy 10 km trong 42 phút. Mặc dù cách mục tiêu 40 phút khá xa (2 phút ở đây tương đương nửa km), nhưng tôi nghĩ mình còn nhiều cơ hội cải thiện thành […]
Đọc thêm