- You are here:
- Home »
- Dinh dưỡng
Category Archives for Sức khỏe & Dinh dưỡng
Cà Phê Và Thành Tích Chạy Bộ
Uống cà phê sẽ làm tăng hay giảm thành tích? Dzung Ng Trích dịch (sơ lược): Nguồn: Alex Hutchinson – Which comes first, Cardio or Weights? Fitness Myths, Training Truths and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise Cho đến tận năm 2004, vận động viên Olympic có thể bị xét nghiệm dương tính với […]
Đọc thêmHội Chứng “Tim Vận Động Viên”
“Tim vận động viên” là thuật ngữ để chỉ một loạt các biến đổi về cấu trúc và chức năng ở tim của những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể lực nặng hoặc luyện tập thể lực với cường độ cao. Những biến đổi được coi là bệnh lý ở người bình […]
Đọc thêmThời Tiết Nóng Ẩm Ảnh Hưởng Đến Thành Tích Chạy Bộ Như Thế Nào
Chúng ta dễ dàng nhận ra điều kiện thời tiết nóng ẩm khiến người chạy bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và chóng mệt mỏi hơn. Nhưng cơ chế của hiện tượng này như thế nào? Lưu lượng máu và mồ hôi Cơ thể con người có khả năng tự làm mát, qua việc […]
Đọc thêmSay Nóng
Say nóng (heat stroke) là một tình trạng đe dọa tính mạng xảy ra khi nhiệt độ cơ thể đạt đến 40ºC hoặc cao hơn. Say nóng có thể xuất hiện do vận động thể lực quá lâu dưới nhiệt độ cao. Say nóng không phải hiếm gặp đối với dân chạy bộ đường dài. […]
Đọc thêmNhững lý do nào khiến bạn KHÔNG GIẢM CÂN khi chạy bộ?
Tôi bắt đầu chạy vì tôi nghĩ nó sẽ giúp tôi đốt bớt lớp mỡ thừa ở vùng eo. Thế nhưng không hiểu sao mặc dù đã chạy tới 20 km mỗi tuần, tôi vẫn chưa thấy giảm được nhiều cân lắm. Liệu có phải tôi chạy chưa đủ mức? Tôi chưa giảm bớt khẩu […]
Đọc thêmNhững Con Đường Dẫn Tới Chấn Thương
Chúng ta đều muốn tránh chấn thương, phải không? Nhưng nếu để ý kỹ, quá nhiều runners đang đi trên các con đường mòn tất yếu dẫn tới cái kết cuối cùng không mong muốn: tự gây ra chấn thương cho bản thân. Vậy những “con đường mòn” ấy là gì? 1. Trung thành với giáo […]
Đọc thêmUống Nước Thể Thao Khi Chạy Bộ
“Liệu có ổn không nếu tôi chỉ uống nước thường khi chạy bộ? Chạy đến tầm nào thì tôi nên uống nước thể thao khi chạy bộ?” Bù nước đúng và đủ trong chạy bộ nói riêng và thể thao nói chung là cực kỳ quan trọng và không những đảm bảo sự an toàn […]
Đọc thêmUống Nước Lạnh Khi Chạy Có Hại Gì Không?
Mình nghe mọi người nói là sẽ dễ bị chuột rút hơn nếu uống nước lạnh trước khi chạy. Vậy nên uống nước lạnh hay là nước hơi âm ấm khi tham gia chạy? Suy nghĩ chuột rút là do uống nước lạnh là giả thuyết chưa được chứng minh. Thực tế là nước lạnh […]
Đọc thêmDinh Dưỡng Của Phương
How to eat like a pro? Chay365: Chị Tiểu Phương, giảng viên cao cấp của trung tâm California Fitness, là một gương mặt nổi bật trong cộng đồng chạy bộ. Năm nay 43 tuổi, thâm niên tập chạy đường dài được gần 1 năm, nhưng chị đã có bản thành tích chạy bộ đáng nể: […]
Đọc thêmChạy Bộ Và Chấn Thương
Tổng quan Có một định nghĩa về động tác chạy bộ như sau: “Đặt chân trái trước chân phải, rồi chân phải trước chân trái. Tiếp tục lặp lại điều đó trong 30 phút đến 72 giờ”. Chạy bộ quả là một môn chơi đơn giản. Nhưng chính sự đơn giản đó cũng tiềm ẩn […]
Đọc thêm