- You are here:
- Home »
10 lý do tham gia giải chạy 10K
Vào thuở hồng hoang của phong trào chạy bộ đường dài Hà Nội, có một giải đấu rất thú vị, là “điểm hẹn” cho mọi người yêu chạy bộ mỗi dịp đầu Xuân – giải chạy 10K Turn Up and Run do hội chạy Red River Runners tổ chức. Chẳng ngẫu nhiên mà “Turn Up […]
Đọc thêmBạn nên ưu tiên gì hơn khi tập chạy: Tốc độ hay quãng đường?
Chắc hẳn những người chạy lâu năm đều biết rằng để cải thiện thành tích và chuẩn bị cho một cuộc đua, việc xây dựng một nền tảng thể lực quan trọng hơn nhiều việc rèn luyện tốc độ. Tuy nhiên, với những người mới tập chạy hoặc chỉ coi chạy bộ như một cách […]
Đọc thêm2 kỷ lục điền kinh thế giới bị hạ chỉ trong 1 đêm
Đêm qua 04/09, một tin gây sốc đã diễn ra tại giải đấu danh giá Diamond League – chặng Bruxelles (Bỉ) khi khi bộ đôi VĐV: Sifan HASSAN, Mo Farah… đã phá 2 kỷ lục thế giới ở các nội dung 1 giờ nữ và 1 giờ nam.Tại nội dung 1 giờ, các VĐV sẽ […]
Đọc thêmChuột rút: lỗi có phải vì điện giải?
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng tập bổ trợ đóng vai trò quan trọng hơn bổ sung điện giải trong việc phòng tránh chuột rút Trước khi vào nội dung chính, chúng ta cùng ôn lại câu chuyện phỏng vấn vận động viên bóng chày Munenori Kawasaki về cách anh này “né” được các […]
Đọc thêmỨng dụng thông số công suất vào chạy bộ
Hiện nay có ba phương pháp chính giúp theo dõi và phân tích cường độ tập luyện và thi đấu trong chạy bộ gồm ngưỡng gắng sức theo cảm nhận, tốc độ chạy (pace) và nhịp tim. Cả ba phương pháp này đều có những ưu và nhược điểm riêng. Trong khi cảm nhận thường […]
Đọc thêmChườm lạnh và chườm nóng – Phương pháp nào tốt hơn cho quá trình hồi phục?
Chườm lạnh và chườm nóng là hai biện pháp trị liệu thường được sử dụng để giúp phục hồi các thương tổn sau khi chạy, vậy phương pháp nào là tốt nhất? Trong những ngày mùa hè nắng nóng, chắc hẳn nhiều người sẽ muốn nhảy ngay vào một bể nước đá sau một buổi […]
Đọc thêmChạy Bộ Kết Hợp ĐI Bộ
Cố chạy đến khi bạn buộc phải đi bộ thực sự là một sai lầm. Đối với nhiều vận động viên marathon, và hầu hết các vận động viên chạy bộ đường dài, đi bộ là một phần thiết yếu để có một cuộc đua thành công. Chúng ta sẽ nghiên cứu vấn đề này […]
Đọc thêmNhững Chân Chạy MAF Thành Công
Dạo gần đây có nhiều bạn tìm đến phương pháp luyện tập chạy bộ do tiến sĩ Phil Maffetone sáng tạo có tên gọi MAF, viết tắt của chữ Maximum Aerobic Function (chức năng hiếu khí tối đa). Đây là phương pháp tạo nền tảng sức bền bằng cách chạy chậm lại ở một nhịp […]
Đọc thêmNhững chân chạy đường dài cơ bắp
Do thỉnh thoảng tập chạy trong sân vận động của 1 khu liên hợp thể thao, tôi thường được quan sát những người tập thể hình ra chạy bộ trên đường piste của SVĐ. Có lẽ họ ra ngoài trời tập bài cardio thay vì trên máy tập chạy để đổi không khí. Và có […]
Đọc thêmViêm Cân Gan Chân
Mục lục1 Tổng quan2 Cơ chế chấn thương3 Nhận biết viêm cân gan chân4 Xử trí viêm cân gan chân4.1 Nghỉ ngơi4.2 Xoa bóp bàn chân4.3 Giãn cơ4.4 Gập cổ chân tối đa4.5 Sử dụng nẹp chân ban đêm4.6 Các biện pháp bảo tồn khác4.7 Phẫu thuật Tổng quan Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) […]
Đọc thêm