Thuê Máy Chạy Bộ Tại Nhà

Thuê máy chạy bộ tại nhà: Giải pháp cho những ngày cách ly

Những ngày này, ở nguyên trong nhà là giải pháp tốt nhất để ngăn chặn sự lan truyền của dịch bệnh. Hệ thống y tế chuyên sâu của Việt Nam sẽ vỡ vụn “trong một nốt nhạc” nếu coronavirus tràn lan. Cho những ai chưa biết, thống đốc bang New York, Andrew Cuomo, nêu lên hai vấn đề lớn nhất đối với thành phố New York hiện tại: thiếu máy thở và thiếu đồ bảo hộ cá nhân cho nhân viên y tế. Hà Nội hiện có 300 máy thở cho 8 triệu dân, còn đồ bảo hộ đạt chuẩn cũng hết sức ít ỏi.

Ở nguyên trong nhà thì rõ rồi. Vậy làm thế nào để tiếp tục duy trì thói quen chạy bộ trong mùa dịch bệnh, khi các phòng gym đã đóng cửa? Chạy bộ với chúng ta đã trở thành một “chứng nghiện”, chẳng thế mà dân chạy bộ trên thế giới bày ra đủ trò, từ chạy quanh ban công, chạy quanh giường, đến sử dụng bột xà phòng,…

Xem thêm: Ultrarunner chạy 1000 vòng quanh vườn

Thuê máy chạy bộ là một giải pháp. Tốt hơn mua, vì máy khá cồng kềnh, tốn diện tích. Khi mùa dịch đi qua, điều đầu tiên chúng ta sẽ làm là xỏ giày ra đường, tận hưởng không khí thoáng mát ngoài trời, và giao trả lại máy cho bên dịch vụ cho thuê.

Có mấy điểm lưu ý khi chọn thuê máy chạy bộ:

  • Nên chọn máy chạy bộ điện thay vì máy cơ
  • Tốc độ tối đa mà máy đạt được. Một số máy chỉ cho phép tốc độ tối đa 12 km/h, tương ứng pace 5. Tốc độ này có thể hơi chậm với nhiều người
  • Thời gian tối đa máy có thể hoạt động liên tục. Một số máy chỉ chạy được tối đa 100 phút. Như vậy muốn chạy dài (21 km chẳng hạn) sẽ phải chia thành hai bài chạy
  • Độ rung lắc của máy, kèm theo đó là tiếng ồn khi hoạt động 
  • Máy có cho phép chỉnh độ dốc hay không? Khi chạy máy, do máy quay liên tục nên người chạy được lợi đôi chút về lực, vì thế cần chỉnh độ dốc cao lên 1% để tương ứng với mức gắng sức khi chạy ngoài đường. Nếu cần mô phỏng chạy núi thì tăng độ dốc lên. Một số máy rất hiện đại cho phép chỉnh dốc xuống, rất tốt để mô phỏng chạy đổ dốc. Chạy đổ dốc là bài tập rất quan trọng, rèn luyện hệ cơ và khớp, giúp cơ thể thích nghi với các cuộc đua nhiều đồi, và tránh tình trạng đau cơ. Nếu máy không có chế độ dốc xuống, có thể kê phần chân máy lên (như hình bên)

Các chương trình mặc định trên máy nói chung chỉ để cho các cụ tập dưỡng sinh thôi. Chúng ta không cần quan tâm nhiều lắm.

Ưu điểm khi chạy bộ trên máy:

  • Có thể duy trì thói quen chạy bộ ngay cả trong những ngày cách ly tại nhà
  • Có thể vừa chạy vừa trông con. Mùa bệnh dịch trẻ con nghỉ học hết
  • Có thể tập chạy chân trần mà không quá rát bàn chân
  • Có thể tập trung sửa guồng chân, sửa dáng chạy, trong lúc tốc độ duy trì ổn định không đổi
  • Lúc nào cũng có sẵn nước, điện giải ở kế bên
  • Có thể tập luyện bất kể tiết trời mưa nắng

Nhược điểm:

  • Nếu chạy bộ là môn thể thao đơn điệu, thì chạy bộ treadmill còn đơn điệu lập phương
  • Máy chạy bộ đôi khi gây tiếng ồn ảnh hưởng hàng xóm
  • Không có máy điều hoà nào tạo được không khí mát mẻ như khi chạy ngoài trời. Mình thường mở cửa tối đa và bật quạt mạnh chiếu thẳng vào người

Xem thêm: Những lợi ích của chạy bộ trên treadmill

Chạy bộ 15 km với độ dốc 1%

Thông tin thuê máy:

Đến đây, nhiều bạn tò mò hỏi thuê máy ở đâu? Google có thể ra rất nhiều địa chỉ.

Chay365 không có liên hệ lợi ích gì với các nhãn hàng. Đơn giản điều gì tốt cho cộng đồng thì gửi thông tin thôi.  Mình thuê máy ở www.chothuemaychaybo.com. Dịch vụ rất tốt, máy Zasami KZ5510-CAM mới toanh (brand-new), lắp đặt tại nhà.

Máy Zasami KZ5510-CAM có bề mặt chạy128.5 x 45 cm. Máy cho phép chạy tốc độ tối đa 16 km/h, tương đương pace 3:45 (HM sub 1:20). Không cho phép chỉnh dốc xuống nhưng có thể chỉnh dốc lên. Máy có độ rung lắc khá cao. Tuy nhiên cũng tạm chấp nhận được.

Hiện tại giá bán máy này khoảng 13 triệu đồng. Chi phí thuê máy 1,5 triệu/tháng, tương đương 50 ngàn/ngày. Nói chung là rẻ hơn thuê máy PS4.

Nhân viên cửa hàng lắp máy mới tại nhà cho khách hàng

Chạy bộ là một phần của cuộc sống. Giải pháp thuê máy giúp chúng ta duy trì cuộc sống tương đối bình thường như những ngày chưa có dịch bệnh.

 

Theo dõi các bài viết với chủ đề “Chạy bộ trong mùa dịch Covid” taị đây:

Có thể nhiễm Covid-19 qua giày chạy không?

Cách Chạy Bộ An Toàn Trong Mùa Dịch

Miễn Dịch Với Tất Cả

Nghĩ gì về chạy bộ trong mùa dịch Covid: Lời khuyên từ các huấn luyện viên hàng đầu thế giới

Tập luyện mùa dịch: vài lưu ý để không làm ức chế hệ miễn dịch

Chạy bộ mùa dịch

1001 kiểu tập plank tại nhà

 

 

 

 

 

 

 

About the Author Đinh Linh

Bác sĩ Viện Tim mạch Quốc gia Việt Nam, giảng viên Bộ môn Tim mạch trường Đại học Y Hà Nội. Admin nhóm chạy bộ Long Distance Runners (LDR) Thành tích cá nhân: 10km: 36:56, HM: 1:20:35, FM: 2:56:18

  • […] có thể chạy bộ trong nhà (với treadmill) hoặc ngoài phố, chạy bộ sớm mai hay chiều muộn, thậm chí ban đêm, chạy khi […]

  • […] nhất để sử dụng trong mọi hoàn cảnh từ tập luyện đến thi đấu, kể cả chạy trên máy chạy bộ, tôi sẽ chọn đôi Newton Distance. Đôi giày này có đế mỏng và độ dốc gót […]

  • […] Thuê máy chạy bộ tại nhàCool-Down sau khi chạy bộTất tần tật nhập môn chạy bộ dành cho người mới […]

  • […] nghĩa là bạn phải bỏ buổi chạy hay leo lên máy tập chạy trong nhà. Hầu hết các giải chạy đều không […]

  • […] sớm trước bình minh, hoặc tối muộn, thậm chí chạy bằng máy chạy bộ, hoặc chạy bộ trong những nơi có máy […]

  • >
    292 Shares