- You are here:
- Home »
6 lỗi thường gặp khi chạy máy treadmill
Không warm-up, cool-down Trước khi vào bài tập chính thức, bạn nên khởi động trước khi chạy để buổi tập đạt hiệu quả và tránh chấn thương. Ngoài khởi động làm nóng bên ngoài trước khi lên máy chạy bộ treadmill, bạn có thể bật chế độ đi bộ nhanh dần khoảng 5-7 phút trước […]
Đọc thêmNhững Cuốn Sách Chạy Bộ Được Mong Đợi Nhất 2020
Tìm hiểu giáo án luyện tập, những câu chuyện cuộc đời và sự nghiệp đầy cảm hứng của các vận động viên hàng đầu, hay chỉ đơn giản là những chia sẻ về rèn luyện sức khỏe mỗi ngày… Cho dù mục đích của bạn là gì, đọc sách về chạy bộ cũng là một […]
Đọc thêmChuyên gia về sinh lý học chạy bộ trở thành người phụ trách dự án dùng huyết thanh điều trị COVID-19 của Mỹ
Michael Joyner là bác sĩ chuyên khoa gây mê ở trung tâm Mayo Clinic, Rochester, Hoa Kỳ. Là một vận động viên chạy bộ và đạp xe nghiệp dư, ông trở nên nổi tiếng trong cộng đồng chạy bộ khi trở thành người đầu tiên dự đoán thành tích marathon tốt nhất mà con người […]
Đọc thêm“Soi” Strava của các VĐV thể thao Việt Nam
Những ngày giãn cách xã hội vì đại dịch Covid-19 cho thấy “làn sóng” các VĐV thể thao đỉnh cao của Việt Nam gia nhập cộng đồng Strava, mạng xã hội thể thao lớn nhất thế giới dành cho những người yêu chạy bộ, đạp xe và bơi. : VĐV điền kinh Việt Nam […]
Đọc thêm10 Nguyên Tắc Luyện Tập Của Alberto Salazar
Alberto Salazar là một trong những vận động viên marathon xuất sắc nhất lịch sử Hoa Kỳ. Từng giữ kỷ lục marathon thế giới, vô địch Boston Marathon, và ba lần chiến thắng ở New York City Marathon, Salazar đại diện cho thế hệ vàng chạy đường dài trước đây của nước Mỹ, thế hệ […]
Đọc thêmCách chạy 63 giờ không ngủ
Các chân chạy khắp nơi trên thế giới đang tìm mọi cách để có thể duy trì việc tập luyện, từ chạy ngoài vườn tới chạy trong nhà, chạy ngoài hành lang hoặc lên núi tu luyện trong bối cảnh các quốc gia đang ban bố lệnh hạn chế đi lại và giãn cách tiếp […]
Đọc thêm1001 kiểu chạy marathon ở nhà “siêu dị” trên thế giới khi bị cách ly vì Covid-19
Rất nhiều các quốc gia trên thế giới ra quy định hạn chế người dân ra đường để hạn chế sự lây nhiễm của đại dịch Covid-19. Trong hoàn cảnh bị “giam chân” ở nhà, hàng loạt runner trên thế giới đã chạy marathon tại nhà, trong không gian chật chội để truyền tải thông […]
Đọc thêmCool Down
[Tập luyện] Hạ Nhiệt Một quãng thời gian ngắn vận động với cường độ nhẹ, ví dụ như chạy chậm hoặc đi bộ, sau một buổi tập chạy dài và nặng. Bài tập hạ nhiệt sẽ giúp cơ thể từ từ chuyển từ trạng thái vận động mạnh về trạng thái nghỉ ngơi. Các vai […]
Đọc thêmĐi cầu khi chạy
Chắc hẳn chúng ta đã nghe tới thuật ngữ “đầu gối dân chạy bộ”, vậy còn thuật ngữ “tiêu chảy ở dân chạy bộ” thì bạn đã nghe bao giờ chưa và làm cách nào để khắc chế “vấn nạn” này. Mới các bạn theo dõi bài viết dưới đây. Trích dịch từ cuốn The […]
Đọc thêmTop Giày Chạy Bộ Của Chay365
Chúng ta có thể chạy bộ với một đôi giày duy nhất. Nhưng luân phiên đổi giày chạy cho từng bài tập và thi đấu rất quan trọng; điều này không những đem lại thành tích cao hơn mà còn giúp chúng ta phấn chấn hơn khi luyện tập, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn […]
Đọc thêm