Search Results for: sub3
Có nên chạy khi đói?
Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại? Có nên ăn trước khi chạy? Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh? … là những câu hỏi phổ biến của runner khi chạy bộ. Chạy bộ là hoạt động thể chất tuyệt vời vì tính chất linh hoạt và dễ dàng tập luyện dù […]
Đọc thêmNhững Chân Chạy MAF Thành Công
Dạo gần đây có nhiều bạn tìm đến phương pháp luyện tập chạy bộ do tiến sĩ Phil Maffetone sáng tạo có tên gọi MAF, viết tắt của chữ Maximum Aerobic Function (chức năng hiếu khí tối đa). Đây là phương pháp tạo nền tảng sức bền bằng cách chạy chậm lại ở một nhịp […]
Đọc thêmNhững chân chạy đường dài cơ bắp
Do thỉnh thoảng tập chạy trong sân vận động của 1 khu liên hợp thể thao, tôi thường được quan sát những người tập thể hình ra chạy bộ trên đường piste của SVĐ. Có lẽ họ ra ngoài trời tập bài cardio thay vì trên máy tập chạy để đổi không khí. Và có […]
Đọc thêmChạy Full Marathon Trong 2:56 Với Dép Sandals
Thời gian gần đây, trong giới runner ở Hà Nội xuất hiện trào lưu đi dép để chạy, đặc biệt là loại Y-Sandal của Đài Loan được một số “gian thương” có uy tín ở Hà Nội chào bán. Vậy, chạy bằng dép có thực sự tốt hay không, có lợi cho quá trình luyện […]
Đọc thêmLondon Marathon 2020 Chỉ Dành Cho Elite
Do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, giải London Marathon lần thứ 40 thường tổ chức vào tháng Tư hàng năm sẽ được dời lịch sang đầu tháng Mười (Chủ nhật, ngày 04 tháng 10 năm 2020) với hy vọng dịch được kiểm soát tốt hơn thời điểm này. Tin vui cho các dân chạy […]
Đọc thêmẢnh ấn tượng: Hà Nội không chỉ có “kinh tế đêm” mà còn biết dậy sớm chạy bộ cuối tuần
Bức ảnh này do NAG Trịnh Thành Giang chụp tại buổi chạy dài cuối tuần do Chay365 tổ chức. Một hình ảnh mang tính biểu tượng. Nhóm runner đông đảo cỡ 40 người hoặc hơn thế đang chạy ôm cua, để lại phía sau lưng một cửa hàng fastfood nổi tiếng của phương Tây. Đây […]
Đọc thêmTiền Phong Marathon 2020: Khi bình luận viên cũng là runner ‘xịn’
Ở Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong (Tiền Phong Marathon 2020), có tới 3 bình luận viên cùng tường thuật livestream toàn bộ sự kiện, kéo dài từ 4h20 sáng tới 10h30 sáng 5/7, trong đó có 2 người trong Ban biên tập của Chay365. 3 chân chạy […]
Đọc thêmChạy Đường Dài Cuối Tuần Cùng Chay365
Mục đích buổi chạy cuối tuần Để đạt được thành tích marathon tốt hơn, dù chinh phục mốc sub4 hay sub3:30, không thể thiếu các bài tập sức bền, tiêu biểu là bài tập chạy dài. Thiếu bài chạy dài là một trong những sai lầm thường gặp nhất khi tập marathon. Chay365 đã có […]
Đọc thêmBài Tập Chạy Dài: Từ Lý Thuyết Tới Thực Tiễn
Giới thiệu Chay365 vẫn nhớ rằng chúng ta có mục tiêu 1000 người chạy marathon dưới 4 giờ. Dù tình hình dịch bệnh khiến việc tập luyện và thi đấu bị cản trở, đây cũng là cơ hội tốt để ngồi lại phân tích các giáo án, để tìm ra phương pháp tập luyện hiệu […]
Đọc thêmThầy Giáo Hà Tĩnh “Cày” 1.350km Trong Ba Tuần, Vô Địch Giải Chạy Online
Một thầy giáo cấp 3 ở Hà Tĩnh, chỉ mới chính thức đặt chân vào chạy bộ một cách nghiêm túc chưa đầy một năm, thành tích về pace chưa có gì đáng kể so với các chân chạy phong trào ưu tú. Nhưng câu chuyện anh đạt giải nhất cuộc thi online “Thử thách […]
Đọc thêm